养生常识 身体五个部位暗示您已经开始衰老
人最怕的就是衰老 ， 但是我们也阻止不了 ， 但是我们却可以预防衰老的提早出现 ， 想要预防衰老 ， 我们得先知道 ， 身体是不是已经开始衰老了 ， 我们从哪些部位能够看出来呢？小编就由小编给大家介绍下吧 。
五个部位暗示已经开始衰老
衰老是正常的生理过程 ， 我们每个人都会走到这一步 ， 虽然这是我们都不希望发生的事情 ， 但是我们如何判断身体是不是已经开始衰老了呢？其实我们的身体会给你一些信号的 ， 而且有一些也是非常明显的 ， 我们就来看看是哪几个吧 。
1、鼻子--匹诺曹效应
鼻子是有美丽时限的 ， 鼻子最美的时间是20-40岁 。40岁以后 ， 你每天早上起床就会发现鼻孔下垂 ， 鼻型改变 ， 鼻梁也稍有下陷 ， 甚至 ， 你能感觉到鼻子比以前大了很多 ， 所以 ， 45岁之后 ， 你不能再说任何谎话了！这是因为 ， 鼻子像其他软组织(皮肤 ， 脂肪和肌肉)一样萎缩 。随着时间的增长 ， 骨骼也会萎缩 ， 没有了骨骼的支持 ， 这些软组织就少了可供支撑的基架 。
2、牙齿--兔子的门牙
如果你发现牙齿变得比以前更长了 ， 这不是因为它们在增长 ， 而是因为牙龈在萎缩 ， 甚至一部分牙根已经暴露在外 。门牙的平均长度一般在10~12毫米 ， 随着牙龈萎缩导致的牙根暴露 ， 这个数字会增长到15~17毫米 。身体机能的逐渐衰老造成了皮肤失去弹性 ， 牙龈开始松弛 。
保持牙齿的最好方法就是让我们的牙龈远离细菌的侵害 ， 我们要保证每天都刷牙两次 ， 同时还要用牙线配合着清理 。细菌带来的牙龈病变会加剧牙龈萎缩 ， 但是我们刷牙过度的话也是会带走牙龈组织的 ， 所以也要尽量避免 。
3、头发--越来越稀疏
正常状况下 ， 每个人每天都会脱落一些毛发 。但是如果发现头发稀疏变薄 ， 并且已经退过了发际线 ， 或者毛发脱落变薄的地方越来越大 ， 这就说明你要重视这个问题了 。35岁以后 ， 相同比例的男性和女性都会渐渐遭受头发稀疏的困扰 。原因同样与雌性激素的分泌有关 ， 一直以来雌性激素被视为是毛发生长的保护伞 。
食疗推荐：芝麻、核桃、大枣等补脑补肾的食物 。
4、脊椎--驼背
35岁以后 ， 脊椎、腰椎开始退步 。女性渴望的S形身材 ， 可不是说你的脊椎要变成S型 。脊椎出现了侧弯 ， 就会带来很多疾病 。女性与男性相比 ， 发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍 ， 脊椎侧弯的女性特别脆弱 ， 轻轻搬一次东西很可能就导致需要一个月平躺在床 。脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康 。
调查发现：长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背 ， 造成腰椎与胸椎压力分布不均 ， 长此以往 ， 势必压迫脊椎神经 ， 而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环 ， 造成腿部静脉曲张 。
食疗推荐：适当补充胶原蛋白和钙质 ， 多晒太阳！
5、肠道--不洁
你没有想到这个盘绕长达5~6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方 。的确如此 ， 因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统 ， 营养从这里吸收 ， 毒素、垃圾从这里排出 。医学专家指出 ， 人体90%的疾病与肠道不洁有关 ， 1天不排便等于吸3包烟 。
肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘 ， 肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便 ， 大量的宿便堵塞在肠道里 ， 使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收 ， 于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人 ， 不仅如此 ， 由于腹部堆积了太多的废油 ， 小“腰”精直接升级变成小“腹”婆 。
食疗推荐：红薯、杂粮等富含膳食纤维的食物
我们应该正视自己的衰老 ， 毕竟每个人都是会老的 ， 如果每个人只会年轻 ， 那整个社会就乱套了 ， 学会用食物来缓解衰老 ， 既安全又健康 。
抗衰养颜的6个饮食秘密
“饮食是健康的基础 。”既然如此 ， 搞清楚饮食中是否含有保持身体平衡和健康 ， 以及预防各种健康问题所需的营养物质就是非常重要的问题 。
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