健康养生 教你5招远离久坐的危害( 二 )
不要叫外卖了吧，否则你又放弃了一些呼吸户外新鲜空气的机会 。中午最好外出吃饭，而且尽量把吃饭的地点定得稍远一些，让自己多一些走动和散步的时间 。吃完饭之后也不要着急回到座位，可以在单位外面多站立休息一阵 。
14：30 尝试其他方法驱困
下午当你感觉很困的时候，尝试着不用浓茶或者咖啡来压制 。不妨站起身来伸两个懒腰走动走动吧，既能消困又缓解了下半身的压力 。
15：00 p.M 用直接拜访替代电话邮件
总是用邮件、电话联络客户？何不利用这个机会外出亲自上门拜访呢？不仅能显示你的诚意，更有效地沟通，还可以给双腿多一次解放的机会 。
19：00 饭后就刷碗
小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始的 。所以吃完饭后，千万不要懒懒地坐在沙发上，果断地站起来去厨房洗碗吧，不给肚腩任何增长的机会，更抓紧一切时机锻炼美腿 。
若长期驼背会造成骨骼变形，同时会产生脊椎软骨磨损、长骨刺、压迫神经的情形 。
警惕3种坏坐姿最伤身
工作时
弓背伸头最伤身：几乎所有人在电脑前的坐姿都是错误的：弯着背、伸着脖子看显示器，一坐好几个小时 。这会导致颈椎、肩膀前屈，诱发严重的腰、背、颈椎疼痛 。
正确姿势
使用可调校座椅，适当调校以配合自己的身形：
站立时，座位最高点应刚好在膝盖下;
坐下时，座位的边缘和腿后部应留有一个拳头空间;
椅背应平稳地支撑腰部;
调整座椅的高度，办公桌高度和手肘成一直线 。
在工作时，头部应该保持向下微倾(约10~20度);
腰部保持直立，靠紧椅背，必要时可用软垫支撑腰部，减少肌肉疲劳;
若须使用计算机：
手肘屈曲应约成直角;
桌面应有足够空间供手腕及前臂承托;否则，座椅必须装有扶手;
桌下应有足够的空间容纳双腿，双腿能伸展或转换姿势;
使用键盘及鼠标时保持手腕平直;
眼睛与屏幕应该保持约35~60厘米的距离 。
看电视时
瘫坐会影响呼吸和消化：下班回家，懒洋洋地窝在沙发里看美剧，身体看似得到放松，其实这样不仅挤压内脏的生存空间，还易导致腰肌劳损 。
正确姿势：选择稍微高一点、硬一点的沙发 。如果沙发太软，可以加个坐垫;如果座位太深，不妨在腰后放一个腰背枕，一定要确保腰背直立、服帖 。
思考时
托腮坐易诱发头痛：很多人习惯于托腮而坐，尤其是在开会或思考时 。这是一个对颈椎非常不利的姿势，还容易诱发头疼 。
正确姿势：想问题时起来走走吧，或将双手放在后颈，做一些颈部扭转运动，保证脑部血液流通，才是保持思维活跃的良方 。
久坐的危害：有研究指出，当人们坐着时，一种负责燃烧脂肪的酶就停止了分泌 。这一发现让我们大为吃惊，久坐竟然会使人们失去控制体重的机会！
同时，研究进一步发现，久坐使得心肌收缩无力，易患动脉硬化等疾病 。另外，久坐还会让胃肠蠕动减慢，增加胃肠负荷，导致胃及十二指肠溃疡等 。对于女性来说，还容易患痛经、内分泌失调等妇科病症 。
结语：看了小编写的关于破解久坐的五招小知识，你都学会了吗？你是不是也是久坐一族，那么赶快来看看小编的五招是怎么破解久坐的危害的 。如果你学会了这五招，赶快告诉你因为久坐而难受的小伙伴们吧，把好的东西拿出来让大家一起分享一下吧 。
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