健康养生 教你5招远离久坐的危害
随着社会的发展，人们的生活压力也越来越大，特别是作为白领的上班一族，可能每天坐在电脑旁的时间比走路站起来的时间都长 。久坐一个地方对于身体健康是有损害的，特别hi对于女性，久坐的危害是很大的，今天小编给大家带来怎么解决久坐问题 。
5招让你远离久坐危害
早上8点起床，开车上下班;然后坐在电脑前完成一天的工作，和同事沟通基本用邮件或MSN进行;午饭一般会叫外卖，晚餐则免不了陪客户推杯换盏，或和同事灯红酒绿地狂欢;即便按时回家，也通常在看了一半电视节目后昏昏入睡;临睡前的最后一个动作是，按下明天早晨的闹钟 。
算下来，一天之内走动的时间可能还不超过半个小时 。也因此，肥胖、高血压、高血脂等慢性病渐行渐近 。久坐因此被世界卫生组织(WHO)看做是十大致死致疾杀手之一，据WHO预计，到2020年，全球将有70%的疾病是由坐得太久引起的 。
“小动作”让你远离“久坐症”
那么要如何来改变这个久坐症呢？丽女网小编建议大家采用一些小动作，即可有效减轻久坐带来的危害，还可以帮助你减肥的呦 。久坐导致的尿路感染及慢性前列腺炎，需及时进行有效治疗 。在治疗方式上，建议可选择服用清利湿热类中成药，同时，主动预防也很重要 。
这样坐才更健康
这样坐胸部不下垂
平时我们伏案工作或学习时，若忽略了胸部的保健，很可能会出现胸部闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状 。工作时，一定要多多注意 。
正确姿势：上身基本挺直，胸部离开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡，这样能轻微地刺激大脑兴奋，对解除胸部疲劳，提高伏案工作效率，保护胸部的生理活性颇有益处 。
【健康养生 教你5招远离久坐的危害】适当活动：适当做一些诸如扩胸、深呼吸和甩手、转腕等运动，可活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围肌肤参与运动，并可防止胸部组织尤其是双乳的“老化” 。
这样坐美背自然成
若长期驼背会造成骨骼变形，同时会产生脊椎软骨磨损、长骨刺、压迫神经的情形 。所以平时我们尽量不要坐太软的沙发，因为软绵绵的沙发会让你想瘫在沙发上 。如果坐椅子的话也只坐三分之一，以保持背部不驼背 。一定要在病态发生前改掉驼背的习惯，不仅可以美化背部曲线，还能让你的自信度和人际关系大幅加分喔！
另外，正确使用有调整脊椎作用的靠垫也能很好地支撑在背部的几个支点，让后背挺直，从而减少赘肉的生成 。
这样坐没有小肚腩
不用怀疑，80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的，而坐姿是排名第一的杀手 。弓背、含胸会让赘肉堆积在腰部，久而久之就会出现难看的“救生圈” 。其实，坐着照样能练出平坦的小腹，不信就试试吧 。
坐在凳子外三分之一位置，两脚自然并拢，大腿与身体的角度要小于90度，收小腹 。小腿向上抬起，使腹部有紧绷感 。坚持两秒，然后还原到初始状态 。重复3次 。
这样坐大腿不会粗
跷“二郎腿”是导致大腿变粗的主要原因 。道理很简单，如果你长时间将右腿放在左腿上面的话，右侧的股关节就会突出 。腿自然也就粗了 。下面简单的运动可以达到阻止大腿变粗的效果，下次休息时间一起做做看吧！
坐在椅子上，伸直双腿，让脚与地面保持一定的距离，腿部抬得越高越好 。此时脚尖要伸直，保持这个姿势5秒钟 。将脚尖收回改为勾脚的姿势，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟 。用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉 。
治标更要治本：从今天开始，抓紧一切时间“站”起来 。
8：00 提前一站下车
不要觉得散步过于简单而放弃它，它真的是一项十分有益于身心的活动 。如果上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车的话，最好提前一站下车，步行到达目的地 。
9：00 站着接电话
当你接手机的时候，不妨站起来到走廊上去接，这样又私密又可以避免久坐的危害 。如果在家里煲电话粥，最好用无线电话，或者使用很长的电话线，这样你就可以边走边聊了 。
10：00 用小杯子喝水
座位上的水杯不要太大，可以准备小一些的，多给自己一些站起来接水的机会，以避免长时间坐着不动 。尽量多喝水，一方面避免肌体缺水，另一方面可以给自己一些站起来上厕所的机会 。别小看这上厕所的几分钟，对于缓解久坐非常重要 。
12：30 拒绝外卖
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