养生常识 晨起3个“第一”看出健康状况
每个人在早上起床的时候都会上厕所 ， 可以你观察过你的尿液吗？你知道你的尿液的颜色是什么样的吗？其实 ， 从一个人早上上厕所就可以知道你的身体健康状况 。今天的小编就来为大家盘点早晨里的第一疾病信号 ， 赶快来看看吧 。
第一泡尿
正常的尿液应该是淡黄色、清亮的 。尿液的多少和颜色都与饮水和食物有很大关系 ， 如果尿色深、量少 ， 则可能是喝水太少 ， 要注意补充饮水量 。
尿上浮泡泡：男人的“前腺”危机
如果你觉得你的尿液表面漂浮着一层细小的泡沫 ， 并且持久的不能散去 ， 那么这就很可能是肾炎的早期症状或者提示你患有前列腺炎疾病了 。
这种“小泡泡”是因为尿液中的蛋白多引发的 ， 肾炎最早期的改变就是尿液中出现蛋白 ， 此时往往尚无其他任何症状 ， 如果得不到积极有效的治疗 ， 肾炎进一步发展会出现肾功能不全等问题 。另外一种情况 ， 如果男士患有前列腺炎 ， 尿液中可能携带前列腺液 ， 这样能在尿液的表面产生油珠 ， 也呈现出“小泡泡”多的“泡泡尿”状态 。
正常状态：如果泡沫较大或大小不一 ， 并且持续时间较短 ， 这是由于尿液中含有的成分使得尿液张力较强 ， 属于正常冲起的泡沫 ， 无须紧张 。
尿黄像浓茶：多留意肝脏问题
如果造成起床你发现你的尿液长期颜色很黄 ， 那么这时候就提示肝脏有问题 。如果肝内外的胆道被炎症、肿瘤、结石堵塞 ， 肝脏损伤 ， 肝炎都会导致尿色黄 。如果你的尿液出现了长期发黄的问题 ， 就一定要注意你的身体还有没有其他症状了 ， 如果出现上腹部不舒服和疼痛的现象 ， 就要去做相关的肝脏检查 。
正常状态：如果只是一两次的尿黄 ， 时间短且没有其他不适 ， 这大可放心 。尿液颜色改变与人的饮水量、出汗多少、饮食都有关 。如出汗多 ， 饮水量小 ， 尿液的颜色也会加深 。上述原因造成的尿液变色在短时间内是可以恢复的 。
此外 ， 刚起床时 ， 肾脏里积存了整晚的尿液 ， 所以 ， 尿液颜色较深气味重 。等你喝过水后 ， 下一次尿液的颜色和气味都会好转 。
第一口痰
健康人平时应该没有痰 ， 或者偶然有一两口痰 。如果早起觉得喉咙痒痒 ， 要“一吐为快” ， 据西医讲 ， 可能是咽部、支气管或肺部有炎症 。中医则要看其色 ， 观其性 。如果是比较清稀的白痰 ， 说明体内有风邪、寒邪入侵 ， 往往还伴有怕冷、畏风的症状 。如果是比较黏稠的黄痰 ， 则说明体内有热邪 ， 或者是寒邪、风邪入里化热 。痰中带血 ， 则可能是肺热、肺燥 ， 肺结核或者肺癌 。还需到医院进一步检查排除 。
第一次便
健康的便便应该是条状的黄棕色的软便 ， 并且伴有一定的臭味 ， 但是臭味不是很大 。如果你的大便很黏腻 ， 并且有排不尽的感觉 ， 异味大 ， 那就说明你的体内湿热很重 。如果大便很干 ， 臭不可闻 ， 而且颜色较深、说明有肠热、胃热 ， 往往有长期的便秘 。如果大便稀 ， 带有脓血 ， 而且有里急后重的感觉(想拉但是拉不出来) ， 可能是痢疾 。
如果大便带血 ， 既有可能是痔疮、肛裂引起的 ， 也有可能是消化道溃疡、甚至结肠癌等 。需注意的是 ， 还要留心观察是否发生了排便习惯或大便形态的改变 ， 比如一天一次变成一天几次 ， 便秘、腹泻交替 ， 或者大便形状改变 ， 有压痕等 ， 要警惕结肠癌 。
早晨注意六点养生经
1、醒来后1到5分钟 ， 唤醒四肢末端
早晨醒来 ， 许多人都会感觉口腔干燥 。春夏由于气温较高 ， 人们在睡了一夜后难免出现津液亏虚的倾向 。这时候人们可以先躺着不动 ， 让舌头在口腔里转动 ， 从左向右转动36圈 ， 从右向左转动36圈 ， 速度由慢到快 ， 动作由小到大 。在转动舌头的过程中 ， 口腔里会有唾液产生 。人们将其咽下去即可 。这样做有滋阴润燥的功效 。此动作耗时一分半钟 。
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