健康小常识 5类毒物让你的血管“长垢”( 二 )
14种"洗血"食物除杂质保护血管
血液是生命的根本，如果自身血液干净无污染，身体自然就健康了，也不用担心提前衰老的问题了 。因此，必须做好血液净化的工作 。血液的污染与平时的饮食是密切相关的，净化血液可以通过调节饮食来调理 。那么，哪些食物是可以清除血液杂质、保护心血管健康的呢？
1、绿茶--血压、血糖的最佳调节剂
绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量 。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅 。
一项调查表明，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收，但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题，根本无法让绿茶成分完美吸收，其实你也可以“吃茶” 。
最简单的方法是“以茶入菜” 。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等，蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试 。
2、黑豆--血液循环催化剂
很多人都知道黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血 。
黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况 。
这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视 。
3、猕猴桃--血管柔韧利器
猕猴桃的维生素C含量相当丰富 。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一 。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用 。
将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用 。需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感 。
4、荞麦面--强韧血管，身体更结实
荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品” 。
除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质 。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过 。
5、卷心菜--皮肤要弹，血管也要弹
卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性 。
此外，卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果 。
6、蜂胶--提高血液免疫力
蜂胶真的是一件好东西--它由蜂脂制成，具有很强的抗菌作用，被称为“天然维生素” 。
与此同时，蜂胶还是一种天然的高效免疫增强剂，可以刺激机体的免疫机能，增强巨噬细胞的活力 。
蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素p等营养元素，以及丰富的矿物质，有助于提升人体免疫力，有效防止血管被氧化，保证血管的年轻态，让血液黏稠度保持在刚刚好的状态 。
7、青鱼片--血质模范“清道夫”
青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度 。另外，青鱼中还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态 。
8、裙带菜--血液排毒好帮手
裙带菜的口感极佳，早已成为女人宠爱的食物之一！但很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用 。众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈 。
另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的 。
9、大蒜--最有力的血栓“消磨器”
很多女人是大蒜的“绝缘体”，但是，从现在开始，你要努力爱上它了 。因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态 。
另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成 。
10、玉米--软化动脉血管
玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上 。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管 。
推荐阅读
- 肾炎能喝小米粥吗
- 早餐吃什么最健康 冬季晨起吃什么最养生？
- 春季饮食养生小窍门
- 一般空腹可以吃橘子吗
- 高血压能吃小葱吗
- 碳酸饮料的危害 碳酸饮料影响孩子身体健康
- 小儿脑瘫？小儿脑瘫的饮食应该如何安排
- 高血压能吃西瓜子吗
- 喝什么茶减小肚子呢？
- 便秘能吃牛肚吗