如何抗衰老 教你轻松逆颜的8个秘密( 二 )
推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠 。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋 。
抗衰老食品六：香菜
推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌 。
抗衰老食品七：苹果
推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽 。
抗衰老食品八：牛奶
推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健 。
抗衰老食品九：鸡蛋
推荐理由：增强记忆力，美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它 。
抗衰老食品十：菠菜
推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血 。菠菜中的叶酸对准妈妈养生非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率 。
美媒公布十大抗衰老“老年轻秘诀”
如果你觉得自己看上去比实际年龄更老，不妨借鉴一下美国《读者文摘》杂志刊出的“年轻的10个秘诀” 。
笑口常开
曾有养生研究人员将几千张表情各异的照片让参试者看图猜年龄 。结果发现，人们对“无表情”人的年龄猜测最准确，恐惧表情的人看上去更老，而充满微笑的面孔让人觉得更年轻 。
多吃葡萄
葡萄、李子和梨中都含有山梨糖，它是一种保湿剂，有助于皮肤吸收水分和保持湿润 。
蓬松发型
如果你头发稀疏，不妨选择蓬松的发型，这样看上去头发更密 。另外，洗头时应经常做深层滋润护理，防止头皮干燥 。
适当修眉
同一张脸，不同眉型可以带来不一样的感受 。漂亮的眉毛不仅让人五官更显精致，也会提升气质，适合自己脸型的眉毛更能突出动人双眼 。
洁肤保湿
清洁肌肤和为皮肤保湿不仅能保持皮肤健康，还能使人看上去更年轻 。最好不要使用香皂洗脸，否则会导致皮肤干燥，同时尽量避免使用含有酒精的护肤产品 。
穿着衬衫
如果有颈纹或双下巴，最好避免穿圆领上衣 。带领衬衫是更好的选择，如果肚子大，最好选择深色衬衫 。
经常护手
应经常使用具有防晒功效的护手霜，定期去除死皮可使双手更美丽 。使用软毛牙刷蘸“海盐 柠檬汁”轻揉双手可有效去除死皮 。
多吃红色
富含番茄红素的西红柿等红色食物可帮助皮肤防御紫外线伤害 。
常吃肥鱼
三文鱼等深海肥鱼富含乙酰胆碱(DMAE)，对于提升肌肤光泽度和减少皱纹起着重要的作用 。每周吃两次肥鱼就可达到护肤美容效果 。
经常锻炼
每周至少锻炼4次，有助于防止肌肉萎缩和改善睡眠 。
加速衰老的原因
随着年龄的增长，女性荷尔蒙(雌激素)的分泌一日渐减少，真皮层的胶原蛋白，弹力蛋白、玻尿酸生成力因而逐渐衰弱，细胞的代谢能力也随之降低，造成皮肤内的保湿力不足，皮肤的支、纤维及弹性丧失，结果细纹、皱纹、粗糙、斑点等困扰扶持续活现 。以下不良的生活养生习惯会到导致衰老加速：
1、整天愁眉苦脸，庸人自扰
这样会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹” 。笑一笑，十年少 。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象 。
2、熬夜
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力 。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计 。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤 。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化 。
3、经常曝晒
吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了 。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹 。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯 。
4、抽烟喝酒
尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁 。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能 。
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