健康养生 入冬“防感”全计划( 三 )
睡个好觉
每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍，睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5 。此外，凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人，免疫细胞活性会降低23%，每天要保证7-8小时的优质睡眠 。
拒绝垃圾食品
快餐、高油高糖类食品等，都会降低人体的免疫功能 。而富含抗氧化剂、能增强身体抵抗力的食物，如蔬菜和水果，可以保护人们远离流感和其他病毒的侵袭 。因此，饮食上应补充富含维生素c的水果，如柚子、橙子、大枣等;蔬菜最好每天吃6两到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等 。
结语：进入冬天了，天气慢慢的变得冷了，冬天患有感冒的人也是非常多的，所以我们一定要注意 。针对不同的人，预防感冒的方法也是不一样的，大家不妨看看自己适合用哪一种，这样才能够更加的有效果 。
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