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冬季养生 冬季养生的秘诀( 二 )


误区四：喝白酒可御寒
不少人以为喝白酒可以御寒 。实际上 ， 人喝酒后 ， 受酒精刺激 ， 血管扩张 ， 身体的热量会大量释放 ， 所以会有发热的感觉 ， 但这种感觉会很快消失 。尤其是热量释放到一定程度时 ， 人反而会感觉冷 。棉袄、羽绒服之所以具有持久的御寒能力 ， 是因为它们能减少热量的流失 ， 而酒的主要成分是水和酒精 ， 它们本身不但不会产生热量 ， 反而会造成热量的挥发 。
误区五：从室外进屋先暖手和脚
许多人从寒冷的室外进入室内时 ， 首先把冻僵的手脚放到取暖器边烤或用热水泡 ， 其实这一冷一热的骤然交替对手脚极为不利 ， 很容易使手脚生冻疮 。正确的方法是 ， 手脚相互摩擦 ， 使表皮温度自然回升 ， 然后再用热水泡 ， 放到取暖器边烤 。
下面介绍5种冬季养生方法 ， 让你安然度过寒冷的冬季 。
1、喝"点"水
冬天虽然排汗排尿减少 ， 但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养 。冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升 。
2、出"点"汗
冬季养生要适当动筋骨 ， 出点汗 ， 这样才能强身体 。锻炼身体要动静结合 ， 跑步做操只宜微微似汗出为度 ， 汗多泄气 ， 有悖于冬季阳气伏藏之道 。
3、护"点"脚
冬季健脚即健身 。天天坚持用温热水洗脚 ， 最好同时按摩和刺激双脚穴位 。天天坚持步行半小时以上 ， 活动双脚 。早晚坚持搓揉脚心 ， 以增进血液循环 。
4、调"点"神
冬天寒冷 ， 易使人情绪低落 。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动 ， 这些都是消除烦闷、调养精神的良药 。
5、早"点"睡
唐代着名医学家孙思邈说："冬月不宜清早出夜深归 ， 冒犯寒威 。"早睡以养阳气 ， 迟起以固阴精 。因而 ， 冬季养生要保证充足的睡眠 ， 这样有益于阳气潜藏 ， 阴津蓄积;立冬后的起居调养切记"养藏" 。
立冬过后养生饮食四要点
咸味入肾补益阴血
根据“秋冬养阴” ， “冬季养肾”的原则 ， 冬季可以适量多吃点鲜味食物 ， 如海带、紫菜以及海蜇等 ， 具有补益阴血等作用 。
进补前先引补
立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程 ， 所以要做好引补 。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等 。此外 ， 冬季喝热粥也是养生的好选择 。小麦粥可以养心除烦 ， 芝麻粥可以益精养阴 ， 萝卜粥可以消食化痰 ， 茯苓粥可以健脾养胃 。
多温热少寒凉
天冷的时候 ， 适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入 ， 对抵御低温很有好处 。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物 。
增加维生素A、C的摄取
增加维生素A、C的摄取 ， 可以增强对寒冷的适应能力 。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等 ， 维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜 。此外 ， 冬天多吃点辣椒 ， 可以促进血液循环 ， 还能增进食欲 。
【冬季养生 冬季养生的秘诀】结语：以上就是今天小编给大家介绍的 ， 冬季我们应该如何养生 。无论是好习惯 ， 还是坏习惯都是平时养成的 。只要我们平时多注意一些 ， 例如：忌蒙头睡觉|、衣服穿得越多越好、关紧门窗感冒少、戴口罩防感冒、戴口罩防感冒等 。只要改掉这些小恶习 ， 就可以了 。

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