七个好习惯 延长你的寿命
长寿不是等到老再恶补、恶锻炼可以得到的 ， 他是日常生活中一点一滴的积累 ， 长寿需要我们养成健康的生活方式 。那么 ， 哪些好的习惯可以延长我们的寿命呢shy;下面 ， 小编为你推荐7个可以长寿的养生方法 。
1.热爱时尚运动
近期一项针对30万高尔夫球运动者的调查发现 ， 痴迷高尔夫球运动的人 ， 早亡几率减少40% ， 他们的平均寿命比其他人长5年 。
此外 ， 保龄球、游泳等时尚运动都能在开阔心胸的同时 ， 锻炼体格 。
2.拥有强壮大腿
下半身的力量意味着更高的平衡能力、灵活性和忍耐力 。当人慢慢衰老时 ， 强壮的下肢能减少跌倒和髋部骨折的风险 。研究表明 ， 髋部骨折使老人的死亡风险加倍 。
锻炼大腿可采取下面的办法：背靠墙站立 ， 脚向前迈出 ， 身体沿墙面缓缓下滑 ， 最终保持坐立的姿势 ， 每天重复5次 。gt;gt;gt;女性最应关注的5个祛斑问题
3.减少坐的时间
久坐不动易肥胖 ， 患心脑血管疾病和2型糖尿病的风险相应增加 。研究表明 ， 每天走路半小时能延长寿命 ， 还有减肥的效果！
4.保持乐观心态
感觉年轻 ， 才能活得年轻 。通过对70岁以上健康老人的研究显示 ， 他们平均感觉自己年轻13岁 。美丽并不一定要靠丰胸 ， 或者是整形 。只要我们保持乐观的心情就好了！
另外一项针对10万名更年期女性的研究发现 ， 积极乐观的女性患冠心病的几率减少30% 。gt;gt;gt;女性最应关注的5个祛斑问题
5.没事做做家务
研究表明 ， 老人用吸尘器清理地板或者擦一小时的玻璃 ， 平均消耗能量1190千焦 ， 死亡风险相应降低30% 。
6.每天1杯绿茶
“宁可三日无食 ， 不可一日无茶” 。研究表明 ， 多喝绿茶能降低乳腺癌、成人白血病、卵巢癌、不孕不育等疾病的风险 。gt;gt;gt;女性最应关注的5个祛斑问题
7.多吃紫色食物
葡萄、蓝莓和红酒都呈现出多酚类物质的深颜色 。研究表明 ， 多酚类物质能保护心脏 ， 减少痴呆症的发病率 。同时能增强血管柔韧性 ， 减少心脑血管患病风险 。
六个健康新观点可助延长寿命
一些平时看似不重要的生活细节 ， 或是你习以为常的爱好、习惯 ， 都可能影响你的寿命 。日前 ， 美国《about》杂志的长寿专栏载文推荐了六个新的长寿良方：
1.轮流使用勺子和筷子吃饭
一般来说 ， 每口食物咀嚼15~20次 ， 一餐饭所用时间不少于20分钟 ， 有助消化 ， 避免发胖 ， 还能缓解紧张、焦虑的情绪 。所以 ， 不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜 ， 然后放下筷子 ， 再用勺子吃米饭 ， 即使想快也快不起来 。gt;gt;gt;女性最应关注的5个祛斑问题
2.喝“粗”点的茶
“粗茶”指的是较粗老的茶叶 ， 尽管又苦又涩 ， 但其中的茶多酚、丹宁含量丰富 ， 既有抗衰老作用 ， 还能保护前列腺预防前列腺炎 ， 调血脂 ， 防止血管硬化 ， 维护心、脑血管的正常功能 。
3.中年后 ， 增鱼减肉
日本长寿专家高居百合子教授指出 ， 人到中年后摄入鱼的量应为肉的两倍 ， 即假如摄入肉量为30~50克的话 ， 鱼肉量应为60~100克 。gt;gt;gt;女性最应关注的5个祛斑问题
4.泡个温泉
研究表明 ， 过去20年间 ， 长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50% ， 这与他们热衷露天温泉有关 。常泡温泉 ， 可以治愈关节炎、哮喘等慢性病 ， 对各类皮肤病也有显着疗效 ， 还能缓解现代人的精神压力 。要注意的是 ， 泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡 ， 每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟 ， 及时让身体露出水面或离水歇息 。
5.“懒”人有懒福
过快的生活节奏、剧烈的运动、过度紧张焦虑都会消耗我们的“生命能量” 。不妨偶尔懒一懒 ， 推掉无聊的饭局 ， 推掉已经超出负荷的工作 ， 减少应酬的次数 ， 少喝酒 ， 以免肾虚！
6.戒掉一个坏习惯
【七个好习惯 延长你的寿命】
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