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中午晒晒太阳居然能长寿

中午短短的几个小时你在做什么呢？是忙着吃饭还是忙着睡觉呢？其实这两种活动也可以和我们的晒太阳结合在一起哦 ， 中午外出就餐或野餐时都可以得到太阳的照射 ， 从阳光中获得健康 。对于晒太阳大家有一定偏见 ， 认为晒太阳会变黑、衰老 。
其实 ， 只要不过分的在太阳底下暴晒 ， 我们还是可以从阳光中获得健康和长寿的 。下面就和小编一同来了解晒太阳的好处吧 。
晒太阳能长寿
瑞典一项长达20年的研究发现喜欢晒太阳的女性寿命长 ， 此项研究还提出不晒太阳已经成为第四种健康恶习(前三种是吸烟、肥胖和不运动) 。
研究还证实不晒太阳比晒太阳危害还要大 ， 容易患上心血管疾病、免疫力低下、心情抑郁等 。所以 ， 平时要多晒太阳 ， 那么除了可以长寿之外 ， 晒太阳还有哪些具体好处呢？
晒太阳的好处
1.提升人体阳气
在我们的传统医学中人体的背为阳腹为阴 ， 通过阳光照射人体背部可以提升人体阳气 ， 而阳气可以温养身体、提高免疫力、推动气血运行 。
2.预防皮肤病
晒太阳还可以预防皮肤疾病 ， 因为当皮肤得到阳光中紫外线的照射 ， 可以有效的杀死皮肤上的细菌、病毒等 ， 从而提高抵抗力 ， 减少皮肤病的发生 。
3.提高免疫力
身体得到阳光的照射还能增强免疫功能 ， 提高吞噬细胞的活力 ， 从而起到抗病作用 。而且 ， 一些细菌或病毒在阳光下晒足半小时或一小时 ， 就会被杀死 。
4.预防骨质疏松
人体内维生素D的主要来源是阳光的照射 ， 所以维生素D又被称为阳光维生素 ， 阳光中的紫外线照射皮肤会促进维生素D3转变为维生素D ， 提高人体对钙、磷等微量元素的吸收 ， 从而起到强健骨骼防治骨质疏松的作用 。
5.提高男性雄激素水平
男性体内的睾丸素会随着维生素D的含量增多而升高 ， 有研究证实每晒1个小时的太阳 ， 睾丸素可以提高69% 。所以晒太阳可以提高男性激素水平 ， 促进生育能力 。
6.预防贫血
阳光中的紫外线刺激可以让骨髓制造红血球 ， 从而起到预防贫血的作用 。
所以 ， 晒太阳也是一种长寿保健方法 ， 但是我们都知道中午阳光强 ， 紫外线更容易伤害皮肤 ， 出现多种皮肤问题 ， 此时又该怎么办呢？下面就一同来看一下晒太阳的注意事项 ， 以及如何在中午护理皮肤 。
中午晒太阳注意事项
1.避免直射眼睛
阳光在带来光明的同时也带来的热量 ， 尤其是中午的阳光光线强 ， 如果直接照射眼睛轻则引起眼花、眩晕等现象 ， 重则伤害视网膜 ， 危害视力 。
2.不要隔着玻璃晒
玻璃会遮挡阳光中的紫外线 ， 这样晒太阳并不能起到调理身体的作用 。
3.别晒脸
很多女性朋友怕被晒黑 ， 所以选择不晒太阳 ， 其实这种情况也可以解决的 ， 通过晒人体其他部位 ， 不仅不会晒黑 ， 还可以起到治疗作用 。如晒腿 ， 可以改善腿酸、腿痛和关节痛等问题 。
4.晒太阳前别洗澡
晒太阳之前如果洗澡容易减少皮肤中合成维生素D的材料--7-脱氢胆固醇 ， 降低了人体对钙的吸收利用 。
中午晒太阳如何护肤
1.涂抹防晒霜
到现在为止没有证明说涂抹防晒霜会阻碍维生素D的合成 ， 反而从一些文献中得到的结论是涂抹防晒霜不影响血清中的维生素D含量 。所以 ， 中午晒太阳可以涂抹防晒霜 。
2.注意添减衣物
平时没有时间晒太阳 ， 而中午的阳光比较强烈 ， 容易出汗或晒伤 ， 此时除了注意涂抹防晒霜 ， 还要注意衣物的添减 ， 避免出汗之后吹风 。
3.多喝水
晒太阳导致皮肤表面的水分蒸发 ， 不仅皮肤容易干燥 ， 人体内部也容易失水 。所以 ， 晒太阳时要注补充人体水分 ， 避免过于干燥现象 。
4.洗脸
晒完太阳之后 ， 如果感到皮肤热、红 ， 那么可能是被晒伤 ， 此时一定记得用冷水或冰水洗脸 ， 一方面可以补充皮肤细胞水分 ， 另一方面起到镇痛和促进皮肤细胞修复的作用 。

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