如何养肝护肝 六招教你轻松养肝护肝( 三 )
专家还特别提醒说，不少年轻人抱着猎奇心理，什么“新鲜”吃什么，生猛海鲜、生鱼生肉大吃特吃，却不知不少海产品由于污染，可能会含有各种肝炎病毒，一旦食入，有可能导致急性肝炎的发生 。这些生活习惯虽然不会直接导致肝癌的发生，但叠加之后就会有肝癌危险 。肝癌往往是以肝硬化为基础，喝酒导致的酒精肝，暴饮暴食导致肥胖引起脂肪性肝炎，过分节食导致肝损伤，这都有可能直接导致肝硬化 。而早上不吃东西导致营养不均衡，熬夜睡懒觉导致人体生物钟紊乱等，则是会降低免疫力，从而成为导致肝癌的叠加因素 。
3、饮护肝汤
枸杞粥
枸杞子30克，大米60克 。先将大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用 。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软的人 。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效 。
此外，黑米粥和红枣粥也适合春季护肝 。其中黑米粥适合肝肾虚损及妇女产后体虚;红枣粥则更适于脾胃虚弱者 。
4、喝养肝茶
蜜糖红茶
冲泡红茶，再根据个人口味调适量蜂蜜、红糖 。每天饭前喝1次，能温中养胃、护肝驱寒，适合肝火旺，脾胃功能不佳者 。
葱白生姜茶
大葱1根，拍扁切碎放锅里，加开水1碗，用大火烧沸，加红茶适量，调入生姜汁1匙，冲浓茶趁热饮用 。喝完后就可以上床睡觉，能增热御寒 。
压护肝穴
双手相叠，擦两乳间的膻中穴，上下往返30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力 。或者也可以两拳松握，捶击两小腿上部的足三里穴，可补肾强肝，固护脾胃 。
5、做护肝操
干洗腿，两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根 。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动 。
卧姿养肝 。春季宜早睡早起，睡觉最好能头东脚西，仰卧而睡 。同时，还可在睡前做做吞津运动，每天一次 。
按摩两胁(即两肋外侧) 。自然站立，两手分别反复摩擦两肋外侧，直到局部发红发热为止 。
6、晒眼养肝
中医讲，肝开窍于目 。所以，如果肝脏受损，就会让眼睛觉得干涩、困乏 。反之，养好眼也能护肝 。春天的阳光温暖却不强烈，建议人们可以全身放松，面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线，使温热的阳光透进眼球，同时转眼珠，先顺时针方向缓缓转10次，再逆时针转10次，每天持续15分钟即可 。
7、调节情志
春天要特别注意调节情绪，避免肝气抑郁，否则就会生出许多病来 。比如，遇到不快的事要戒怒，并寻求适当的方法及时宣泄 。万物升发的季节，不妨多出去走走，培养一些兴趣爱好，也有利于疏散肝气，避免郁结 。
养肝护肝十大妙招
1、适当饮水
喝水对于身体来说，是永远不过时的养生之道 。多喝水可增加循环血量，有利于肝和代谢废物的排除，并可降低代谢产物、毒物对肝的损害 。补水还有利于腺体，尤其是胆汁的分泌 。
2、别太快换薄衣短袖
春节意味着春天的悄悄到来，但自然界的寒气仍未消退 。特别是在早春时节，春寒料峭，倒春寒会接踵而来，所以，不要因为春天到来就赶紧换上轻便的春装，特别是在春分之前，还是要“春捂”，注意保暖、多添衣服，特别是老人、小孩、患有心脑血管疾病者，春天养生更要注意防寒 。
3、喝酒前吃点东西
过节期间难免与亲朋好友欢聚痛饮，但过量饮酒对肝脏的损害极大 。喝酒秘方少不了喝酒前吃东西 。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度 。
4、酒后护肝多吃山楂
饮酒后要注意补充富含维生素C、K、B族和叶酸的食物，比如新鲜的水果、蔬菜，尤其是山药和山楂等都对肝脏有保护作用 。肝脏具有极好的解毒功能，多吃一些具有解毒功能的食物，对肝脏则有很好的保护作用，例如绿豆、小米;各类富含丰富维生素C的水果，如猕猴桃、鲜枣等 。
5、让自己乐起来
肝脏养生与情致密切相关，比如肝阳上亢，也就是常说的肝火旺人群，容易出现烦躁、易怒、夜晚睡不着等症状;而“怒则伤肝”，易怒的人又容易损伤肝脏 。因此，养肝最重要的方式，就是调节情致，让自己“乐起来”，保持良好的心情 。春节期间，建议人们多出去走走，换个环境、接触外界，正好可以重新补充身体的阳气 。出游、郊游、钓鱼都是一个不错的春节户外运动方式 。
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