秋季养生小常识 教你如何养生( 二 )
晨跑锻炼不宜路边
秋天的气候清新怡人，慢慢地跑在林荫道上，这不但对人体健康有利，也让人的心情也是格外舒畅 。然而在现在繁华的都市中，林荫大道已不断消失，马路已被汽车等各种交通工具霸占 。由于秋天空气缺水干燥，路边的尘土肆意飞扬，空气因污染而变得很差 。而跑步的同时会吸入空气中的尘土及各种有害气体 。而因为怕麻烦而在马路边跑步是非常不利于健康的行为 。因此最好选择安静且干净的地方如公园来晨跑或锻炼 。
虽然已经立秋了，秋天也已然到来，但是白天依旧是高温的气温，早上和晚上的气温却是凉爽不少，所以每到这个时候也就是应该进补的时候了 。虽然在夏天我们都已损耗了不少的营养，是不是要不折手段以求在秋季把夏天的损耗补会来呢？答案但然是否定的 。秋季养生很重要，在饮食方面也有很多的要注意小心的地方，不要乱吃，要适当合理，注意科学性 。具体秋季饮食有哪些宜忌呢？下面我将为您详细讲解一下 。
原则一、应忌苦燥
中医学认为，苦性燥，苦燥之品易伤津耗气 。《素问-五脏生成篇》中言：“多食苦，则皮槁而毛拔 。”秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪 。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重 。所以，《金匮要略-禽兽鱼虫禁忌并治第二十四》中以五脏之病，五味和四时之间的生克制化关系，提出“肺病禁苦......秋不食肺”的观点 。因此，秋令饮食养生应忌苦燥 。
原则二、早上喝粥
中医养生学家提倡在秋季6节气每天早晨吃粥，尤其是初秋时节，不少地方仍然是湿热交蒸，以致脾胃内需，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是喝些药粥对身体很有好处，其原因是作为药膳重要成分的粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能，前人对此颇多赞誉 。在秋季6节气，目前较为推崇的粥有甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、黄精粥等 。推荐阅读： 节后让你快“瘦”的食物 晚餐政策四不要 让你健康活到老 。
原则三、甘淡滋润
古人有云：“厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师，三千淡薄从此始，淡食多补信有之 。”可见素、淡结合的饮食，对健康是有益处的 。《素问-至真要大论》中说“甘先入脾” 。在五行中脾胃属土，土生金，肺肠属金 。甘味养脾，脾旺则金(肺)气足 。甘味食物又有生津的功效，而咸味食物则易使人出现口渴之象 。《遵生八笺》还指出：“秋气燥，易食麻以润其燥 。”就是说秋季6节气干燥，应当多进食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋润味甘淡的食品，既补脾胃又能养肺润肠，可防止秋燥带来肺及肠胃津液不足常见的干咳、咽干口燥、肠燥便秘等身体的不适症候或肌肤失去光泽、毛发枯槁的征象 。因此，秋季6节气饮食应当以甘淡滋润为宜 。可多吃些具有润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，水果如梨、柿、柑橘、香蕉等;果蔬则可多食胡萝卜、冬瓜、银耳等以及豆类及豆制品，还有食用菌类、海带、紫菜等，经科学加工，做出色、香、味俱全的美味佳肴 。也可制成佐餐或饮料食用，如蜜煎银耳、各种新鲜果蔬汁液等 。或加工制作成羹粉汤粥，如香菇豆腐汤、扁豆粥、藕粉羹等，既有营养，又能润燥 。且瓜果蔬菜中含有的丰富水分、维生素、纤维等，对预防秋季6节气期间最易出现的口鼻目干、皮肤粗糙、大便秘结等现象大有裨益 。
结语：相信各位朋友在看过以上的讲解后一定有不少收获吧，俗话说光说不练假把式，希望各位朋友可以根据科学的养生方式来养生保健 。秋季已经到来，我们无论是饮食方面或是户外的相关活动，都是希望能够使身体更好，因此一定要多多注意一些科学的方法以及小常识，不要适得其反 。
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