老人预防脑出血的方法
脑出血是老人的常患疾病之一 ， 日常注意生活调节 ， 治疗潜在疾病 ， 采取预防措施 ， 可降低发病率和复发率 。老人怎样预防脑出血呢？
1.稳血压 。必须早期发现并及时治疗高血压 ， 定期检查 ， 确诊后就应坚持服药治疗 ， 以降低及稳定血压 ， 防止反跳及过度波动 。
2.调情志 。保持乐观情绪 ， 避免过于激动 。做到心境平静 ， 减少烦恼 ， 悲喜勿过 ， 淡泊名利 ， 知足常乐 。
3.戒烟酒 。酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化 ， 有高血压病、冠心病、脑动脉硬化症的人 ， 尤应戒烟酒 。
4.择饮食 。饮食要注意低脂、低盐、低糖 。少吃动物的脑、内脏 ， 多吃蔬菜、水果、豆制品 ， 配适量瘦肉、鱼、蛋品 。
5.避劳累 。体力劳动和脑力劳动不要过于劳累 ， 超负荷工作可诱发脑出血 。
【老人预防脑出血的方法】6.防便秘 。大便燥结 ， 排便用力 ， 不但腹压升高 ， 血压和颅内压也同时上升 ， 极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血 。要预防便秘 ， 多吃一些富含纤维的食物 ， 如青菜、芹菜、韭菜及水果等 。适当的运动及早晨起床前腹部自我保健按摩 ， 或用适且的药物如麻仁丸、蜂蜜口服 ， 开塞露、甘油外用;可有效防治便秘 。
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