农药残留阻碍减肥 有碍女性新陈代谢十大因素
俄罗斯“女性日志”新闻网列举阻碍人体新陈代谢，有碍脂肪消耗的十大因素 。巧妙避免这些因素便可以增强瘦身效果 。
1、不规律饮食
2012年以色列大学的研究人员进行了一项饮食研究 。研究人员对两组小鼠分别喂食脂肪含量相同的食物 。第一组按固定时间喂养，第二组无规律喂养 。结果表明，不规律喂养的小鼠体重比另一组有明显增加 。因此养成规律饮食的习惯利于瘦身 。
2、食用农药残留食品
有农药残留的食品会减缓机体消耗热量的速率 。反之，食用无农药残留的有机水果蔬菜则利于减肥 。
3、睡眠不足
夜晚睡眠不足会导致次日运动量减少，因此消耗的热量也会减少 。长期睡眠不足更会促使机体储存能量以备使用 。这两种情况都非常不利于减肥 。
4、经期营养不足
经期女性体内的铁元素会大量流失，而铁元素是细胞的供氧载体 。如果肌肉细胞无法得到足够的氧，运动量自然就会减少，新陈代谢也会随之减慢 。所以女性在经期应多吃肝脏、豆类、菠菜和西兰花等富含铁元素的食品以补铁，改善精神状态并加快新陈代谢 。
5、饮食热量不足
当人体获取的热量不足时，机体就会切换至“饥饿模式”并减缓代谢速率 。因此，应根据个人身高、年龄及每天的运动量计算个人每天应摄入的食物量 。
6、久坐不动
20分钟久坐不动就会减缓肌体的新陈代谢速率 。因此每隔一段时间就应站起来活动一下筋骨 。
7、时差
人体内的生物钟与机体能量分配系统有着紧密的联系 。细胞在时差紊乱的情况下也会陷入混乱 。身体也会受此影响并减缓新陈代谢速度 。因此在长途旅行中要特别注意避免过度饮食导致肥胖 。
8、缺钙
钙在人体脂肪代谢中起着重要作用 。各种奶制品、菠菜及坚果等都是富含钙质的食品 。
9、缺水
细胞的各个反应过程都离不开水的参与 。美国科学家曾根据研究指出，人体在缺水的情况下消耗的能量比正常情况下要少2% 。因此坚持每天喝8杯水也有助于减肥 。
10、不吃早餐
【农药残留阻碍减肥 有碍女性新陈代谢十大因素】不吃早餐往往会导致午餐吃得过多，而且迫使身体储存能量以抵抗饥饿 。据科学统计，不吃早餐的人变胖的几率是吃早餐的人的4倍 。
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