社交恐惧症怎么治愈 是疾病吗
社交恐惧症怎么治愈 是疾病吗现在越来越多的人喜欢玩手机，人也变得不喜欢说话，也变得内向了起来，那么社交恐惧症应该怎么治呢?是一种疾病吗?
社交恐惧症怎么治愈1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心 。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来 。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软 。每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的 身体，有助于克服紧张的反应 。
社交恐惧症是病吗 社交恐惧症能治愈吗
【社交恐惧症怎么治愈 是疾病吗】3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为 。使其一步一步的加重 。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退 。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理 。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感 。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解 。
是疾病吗社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种 。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制 。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动 。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。
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