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治疗孕妇失眠的食谱有哪些？孕妇失眠不能吃什么食物？

女性在怀孕期间 ， 由于生理和心理的双重影响 ， 很容易出现失眠的症状 ， 这对孕妇健康是非常不利的 ， 所以需要及时通过一些方法调理恢复 ， 那么治疗孕妇失眠的食谱有哪些？孕妇失眠不能吃什么食物？孕妇失眠可以通过一些膳食缓解 ， 下面就来详细了解孕妇失眠吃什么好吧 。

1、治疗孕妇失眠的食谱
1.枣竹灯心粥
原料：枣仁20克 ， 玉竹20克 ， 灯心草6克 ， 糯米200克 。
做法：先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎 ， 放人锅中 ， 与糯米同煮成粥 ， 捞出纱布包 ， 即可食粥 。
【治疗孕妇失眠的食谱有哪些？孕妇失眠不能吃什么食物？】 功效：枣仁养心安神；玉竹滋阴养液；灯心草清心火；糯米养阴益气 ， 和中健胃 。四品共煮成粥 ， 可养阴清火、安神镇静、和中除烦之功 ， 服食时 ， 可酌加冰糖 。
2.八宝酿梨
原料：糯米饭250克 ， 香水梨6只 ， 糖莲子50克 ， 糖冬瓜25克 ， 瓜子仁10克 ， 蜜枣两只 ， 红丝3克 ， 绿丝3克 ， 金桔饼5克 ， 熟猪油50克 ， 白糖210克 ， 水淀粉3克 ， 净水25克 。
做法：将莲子、冬瓜、蜜枣、红丝、绿丝、金桔饼均切成碎粒 ， 与瓜子仁一起放人糯米饭内 ， 加入猪油 ， 白糖200克拌和 。生梨去皮 ， 顶盖连梨把切下 ， 心子掏空 ， 酿人拌好的糯米饭 ， 盖上梨盖 ， 上笼蒸熟后取出 ， 装入圆盘内；然后将净水下锅 ， 加入白糖10克 ， 待烧滚后 ， 用水淀粉勾芡 ， 起锅浇在梨上即成 。
3.枸杞芹菜粥
原料：粳米75克 ， 枸杞叶30克 ， 芹菜60克 ， 盐2克 。
做法：将新鲜芹菜洗净切碎；枸杞叶洗净、切碎 。将粳米放入沙锅内 ， 加水适量 ， 煮成粥 ， 再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻 ， 加盐调味即成 。
功效：芹菜可分离出一种碱性成分 ， 对孕妇有镇静作用 ， 可起安神、除烦的功效 。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等 ， 具有养肝明目、安神的保健作用 。
2、孕妇失眠的饮食禁忌
1.睡前别吃辣咸食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物 ， 会造成某些人胃部灼热及消化不良 ， 从而干扰睡眠 。另外 ， 高盐分食物会使人摄取太多钠离子 ， 促使血管收缩 ， 血压上升 ， 导致情绪紧绷 ， 造成失眠 。如果本来就已有高血压病史 ， 进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风 。
2.睡前别吃胀气食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体 ， 从而产生腹胀感 ， 妨碍正常睡眠 。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等 。
3.睡前别吃过于油腻的食物
晚餐丰盛油腻 ， 或进食一堆高脂肪的食物 ， 会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担 ， 刺激神经中枢 ， 让它一直处于工作状态 ， 也会导致失眠 。最聪明的做法是 ， 把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐 ， 晚餐则吃得少一点、清淡一点 ， 比如 ， 晚餐做一些芹菜百合 ， 这样的晚餐能起到安眠的作用 。
4.巧吃纤维过粗的蔬菜
像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化 ， 即使要吃 ， 也应该炒烂一点 ， 且不要放太多油盐 。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物 ， 少吃煎炸、烧烤 。另外 ， 食物宜软不宜硬 ， 尤其做米饭时 ， 应尽量软一点 。
3、失眠的症状有哪些
1、入睡困难;
2、不能熟睡 ， 睡眠时间减少;
3、早醒、醒后无法再入睡;
4、频频从噩梦中惊醒 ， 自感整夜都在做恶梦;
5、睡过之后精力没有恢复;
6、发病时间可长可短 ， 短者数天可好转 ， 长者持续数日难以恢复;
7、容易被惊醒 ， 有的对声音敏感 ， 有的对灯光敏感;
8、很多失眠的人喜欢胡思乱想;
9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症 ， 而神经衰弱患者的病症又会加重失眠 。

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