什么是阳虚体质？阳虚体质如何调养？
人的体质和人的内分泌有很大的关系 ， 不同的人体质也是不一样的 ， 有一部分人是属于阳虚体质的 ， 阳虚体质的人可能经常会出现怕冷或者是无力的情况 ， 可能很多阳虚体质的人都不知道自己为什么会这样 ， 那什么是阳虚体质？阳虚体质如何调养？
1、阳虚的判断要点
1、畏寒怕冷：四肢不温 。这是阳虚最主要的症状 。阳气犹如自然界的太阳 ， 阳气不足 ， 则内环境就会处于一种“寒冷”状态 。
2、完谷不化：指的是大便中夹杂未消化食物 。古人对此现象的产生有一个形象的比喻 ， 食物的消化就好比要把生米煮成熟饭 ， 胃就好比是煮饭的锅子 ， 而阳气就好比是煮饭用的火 ， 没有“火” ， 米就无法煮成“饭” 。所以当阳气不足时 ， 则进入胃中的食物也就无法很好地“腐熟”(消化) ， 而直接从肠道排出 。
3、精神不振：阳气不足 ， 细胞的生命活动衰退 ， 所以表现为萎靡懒动 。
4、舌淡而胖 ， 或有齿痕：体内水分的消耗与代谢 ， 取决于阳气的蒸腾作用 。如果阳气衰微 ， 对水液蒸腾消耗不足 ， 则多余水分蓄积体内 ， 导致舌体胖大 。舌体胖大 ， 受牙齿挤压而出现齿痕 。
5、脉象沉细：阳气不足 ， 不能鼓动脉管 ， 所以脉象沉细无力 。
2、保健的方法
饮食保健：阳气虚弱宜适当多吃一些温肾壮阳的食物 。常用补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等 ， 这些食物可补五脏 ， 添髓 ， 强壮体质 。在饮食习惯上 ， 即使在盛夏也不要过食寒凉之品 。
还可选用适合自己的药膳调养 ， 如虫草炖老鸭：核桃30克、栗子60克、老雄鸭一只 ， 黄酒、生姜、葱白、食盐等调料适量 。将老雄鸭去掉内脏 ， 加工冲洗干净 ， 放入沸水锅中略烫后捞出 ， 将核桃、栗子洗净后放入鸭腹内 ， 用线扎好 ， 放入大钵中 ， 再加入黄酒、清水其他相关佐料 ， 隔水炖蒸约2小时即可 。可补肾益精 ， 滋阴壮阳 。适宜于虚痨咳喘、腰膝酸痛、阳痿遗精、自汗盗汗、病后体虚等症 。
药物保健：补阳的中药很多 ， 用于保健的常用中药 ， 可选用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀牛膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等 。可选用适合自己的补阳保健药方 。肾阳虚者 ， 可选用金匮肾气丸、全鹿丸等 ， 脾阳虚弱 ， 可选用理丸或附子理中丸;脾肾两虚者可选用济生肾气等 。
生活保健：阳虚之体 ， 适应寒暑变化的能力较差 ， 在严冬 ， 应避寒就温 ， 采取相应的一些保健措施 。还可遵照“春夏养阳”的原则 ， 在春夏季节 ， 注意从饮食、药物等方面入手 ， 借自然界阳气之助培补阳气 ， 亦可坚持做空气浴或日光浴等 。宜住
坐北朝南房子 ， 不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠 ， 以免受风寒而患病 。在运动方面 ， 因体力强弱 ， 选择适合自己的项目 ， 如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等 。
3、食补方补阳气
(1)米酒蒸鸡
材料：公鸡1只 ， 糯米酒500克 ， 葱、姜等调料各适量 。
做法：公鸡经处理后切成核桃大小的块状 ， 放入浅盘中 ， 加葱、姜、花椒及糯米酒等调料 ， 上笼蒸熟即可 。
功效：温肾助阳 。
【什么是阳虚体质？阳虚体质如何调养？】
(2)当归生姜羊肉汤
做法：当归20克 ， 生姜30克 ， 冲洗干净 ， 用清水浸软 ， 切片备用 。羊肉500克剔去筋膜 ， 放入开水锅中略烫 ， 除去血水后捞出 ， 切片备用 。当归、生姜、羊肉放入砂锅中 ， 加清水、料酒、食盐 ， 旺火煮沸后撇去浮沫 ， 再改用小火煮至羊肉熟烂即成 。
功效：温中补血 ， 祛寒止痛 ， 特别适合冬日食用 。
(3)韭菜炒胡桃仁
做法：胡桃仁50g开水浸泡去皮 ， 沥干备用 。韭菜200g摘洗干净 ， 切成寸段备用 。麻油倒入炒锅 ， 烧至七成热时 ， 加入胡桃仁 ， 炸至焦黄 ， 再加入韭菜、食盐 ， 翻炒至熟 。
功效：有补肾助阳、温暖腰膝的作用 ， 适用于肾阳不足、腰膝冷痛者 。
(4)红枣生姜汤
将几颗红枣和几片生姜一起煮水服用 ， 能很好地调理阳虚体质 。因为生姜具有发散风寒、化痰止咳 ， 温中止呕、解毒的作用 ， 而红枣具有补气血的作用 ， 两者相配合 ， 恰到好处 。
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