如何缓解压力 十法帮你减压( 二 )
4、水果
是维生素最佳的来源，可以帮助释放压力 。另富含植物多酚，为抗氧化物，可提升免疫反应以及预防疾病 。
5、鱼类
深海鱼类包括鲔鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼、鲭鱼等，因为其含有最大量的Omega-3，可以强化心脏与动脉，并维持身体血管与血液循环方面的健康 。
6、乳制品
其中含有蛋白质，可帮助回复大量消耗的能量 。建议选择低盐、低脂的牛奶、优格或是奶酪片，以减少身体的负担 。
7、坚果类
因其富含单元不饱和脂肪酸与蛋白质，可补充能量，且含多种矿物质尤其是微量矿物质，可增加抗氧化能力 。
【如何缓解压力 十法帮你减压】总结：我们接受四面八方的压力，无论是工作上的、学习上的、还是生活上的，对于这些压力我们不可以被它们压垮，通过以上小编的叙述相信你了解到了减压的方法 。小编在此希望大家能够精神百倍的工作，快乐无忧的生活 。
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