不吃早餐的危害 这件事不常做小心惹病上身( 二 )
取两个小馒头加热 ， 咸鸭蛋切两半 ， 食用其中一半 ， 取豆腐干50克盛在盘里 ， 鲜橙切开 ， 搭配250毫升豆浆一起食用 。
食谱2
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三明治面包、肉松、花生酱、早餐奶、番茄 。
制作
取两片三明治面包 ， 在一片上抹一小匙花生酱 ， 在另一片上抹约20克肉松 ， 将一个番茄切片加在中间食用即可 。牛奶饮用量为250毫升 。
食谱3
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全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋和黄瓜 。
制作
取全麦面包两至三片 ， 鸡蛋煮熟 ， 再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐 ， 配一根香肠 ， 饮用200毫升酸奶 。
食谱4
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汉堡面包、奶酪、果酱、早餐奶、营养麦片、猕猴桃 。
制作
汉堡面包横切两半 ， 抹一小匙果酱 ， 中间加两片奶酪;一个猕猴桃切片 ， 加在面包中或直接食用均可 。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用 。
食谱5
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豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果 。
制作
取两个小豆沙包加热 ， 鸡蛋煮熟 ， 取腐乳少量 ， 与豆浆、苹果搭配一起食用 。豆浆250毫升 。
结语：有关不吃早餐的危害 ， 这里就介绍这么多 。相信大家看完之后对早餐的重要性又多了些认识了 。希望以后的早餐大家都能认真吃 ， 没事的时候可以多多研究早餐可以有哪些搭配 ， 每天准备不同的早餐也可以改善一下自己的心情！
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