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喝水有什么好处 水也是一种灵丹妙药( 二 )


淡盐水
不适合心脏功能不好，有高血压(心胸外科，心血管内科)的人饮用，特别是在早晨，当血液粘稠度最高时，饮用淡盐水会加重口干，促进血压升高 。
多喝看不见的水
如果从每日三餐中获取1500-2000毫升的水分的话其实不是件难事，所以我们不妨充分的利于这个机会来补水吧 。
爱运动更要会补水
运动补水要掌握以下原则：a 。不能渴时才补 。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。b 。运动前、中、后都要补水 。
喝运动饮料的学问
剧烈运动前后不能补白水，也不能补高浓度的果汁，而应补运动饮料 。
记住利水食物
所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，让人大汗淋漓、体表水分流失 。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段 。
警惕酸味饮料
各种果汁饮料多采用柠檬酸作味剂，柠檬酸食用过多，大量的有机酸骤然进入人体，当摄入量超过机体对酸的处理能力时，就会使体内的pH值不平衡 。
久置的开水
开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐 。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染 。
喝矿泉水
矿泉水由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康 。
甜饮料的陷阱
如果口渴的时候首先想到的是饮料，可是相当危险的 。
维生素C饮料
维生素C饮料多喝无益，适量即可 。
三个时刻喝水养护心脏
清晨醒后
这杯水非常重要 。早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓 。血管壁上的脂肪沉积块松动脱落，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓 。
睡前半小时
晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病 。饮用适量的凉开水，能稀释血液，防止血栓发生 。
深夜醒来时
脑血栓(脑外科 神经内科)和心肌梗死(心胸外科 心血管内科)多发于凌晨2点左右，尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻(消化内科)、呕吐症状时 。
喝水的十大养生功效
1、色斑：清晨一杯凉白开
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的 。
如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用 。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方 。
2、感冒：要喝比平时更多的水
当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现 。
多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉 。
3、胃疼：经常喝点粥
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施 。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用 。
稀饭中含有的大量的水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外 。
4、便秘：大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力 。前者需要查清病因，日常多饮水 。
便秘的人要大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便 。
一定不要小口小口地喝，那样水很容易被胃吸收，产生小便 。
5、恶心：用盐水催吐
恶心可以用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水，喝上几大口，促使污物吐出 。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎的作用 。
另外，治疗严重呕吐后的脱水的情况，淡盐水也是很好的补充水液，可以缓解患者虚弱的状态 。
6、发热：间断性、小口补水为宜
我们这里说的发热，是说当你剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出 。这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护 。
水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，使之供给体能，散放热量，调节体温，增加耐力 。
但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担，所以运动中以间断性、小口补水为宜 。而运动前补水也是很不错的保养方案 。

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