喝水有什么好处 水也是一种灵丹妙药
水是我们生命之源，也是我们生存的根本 。但是很多人只知道表明上的水能够补充水分，但是并不知道喝水到底有哪些好处，对于怎么正确的喝水也有很多的疑问，那么接下来就让小编给大家介绍一下吧 。
目录
1、为什么要喝水 2、十五个喝水的秘诀
3、喝水的十大养生功效 4、生病喝水有什么好处
5、喝水中的小秘密 6、喝水减肥的方法
7、喝水的九大误区 8、七种水喝不得
9、喝水的注意事项
为什么要喝水
喝水是生命体通过口腔摄入主要在胃部吸收，喝水有助于补充自身细胞内水份，是生命体新陈代谢的重要一环，也是补充生命体和植物微量元素的方式之一 。
合理饮水量
人体的需水量
水的需求量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响 。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸和皮肤等途径丢失的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量为2500ml左右，其中饮水约占50%，食物中含的水为40%左右，体内代谢产生的水占10% 。在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml 。在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加 。生病时特别是发烧时也要多喝水，因为体温每升高1deg;新陈代谢就加快大约7% 。
饮水不足的危害
缺水时，除感到口渴外，还会出现皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等现象，严重时还会出现发热、烦躁不安等精神症状 。水分不足会导致胃肠消化、血液输送营养、体液浓度调节等的功能失常，还会引发腰酸背痛及变形性膝关节症、关节炎等疾病 。
饮水过量的危害
过量饮用水会导致人体盐分过度流失，开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒 。但体内水过多或水中毒的情况正常人极少出现，一般多见于肝、肾、心功能异常的人 。
如何判断缺水
如果你不知道喝水多了还是少了，这里有个小窍门，可以根据自己尿液的颜色来判断 。一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了 。
水的生理功用
1.帮助消化：我们吃进嘴里的食物，经牙齿咀嚼和唾液润湿后，进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程，这些环节都要水分来参与，加速体液对营养成分的溶解 。
2.排泄废物：食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物，要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外，这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现 。
3.润滑关节：人体关节之间需要有润滑液，来避免骨头之间的损坏性摩擦，而水则是关节润滑液的主要来源 。
4.平衡体温：当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内;环境温度高于体温，水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外，降低体温 。身体通过水的流散保证生存功能 。
5.维护细胞：水能促进细胞新陈代谢，维持细胞的正常形态;保持皮肤的湿润和弹性 。
6.平衡血液：水能改善血液、组织液的循环，并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度 。
十五个喝水的秘诀
都知道喝水对身体好，但是到底怎样喝水才能够长寿呢？喝水有哪些方法也是需要我们注意的呢？下面就一起来看看吧 。
自来水不能喝
停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，这种水含有大量对人体有害的物质 。
饮料并不能提供最需要的水分
果汁、牛奶、咖啡不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分 。清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，反而造成体内缺水 。
畅饮与美容无关
如果喝水少的话还会出现便干的现象，甚至便秘，脸上也会出现一些痘痘 。虽然这样，但是你如果就只靠补充水分的话，这对肤质和肤色的影响也是非常有限的哦 。
不可空腹喝牛奶
一些肠胃功能弱的人喝牛奶时应尽量小口喝，让牛奶与唾液充分混合 。喝牛奶时忌同含草酸的食物(如菠菜)同食，会影响人体对钙的吸收 。
餐前补水最养胃
进固体食物前，先小饮半杯，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖 菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法 。
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