春季健康小常识 不同人群的春季保健知识
春天快要到了，万物都复苏了，到了一年中人体最舒服的时候了，这时候我们能够脱掉厚厚的衣服了，但是，也要保暖哦，换季是最容易感冒的 。春季也是皮肤过敏的高发期，大家要谨慎哦 。下面小编详细的来给大家介绍下春季健康小知识 。
目录
1、春季健康知识 2、5个中医小方法有效防春病
3、如何应对春季三种上火4、春季皮肤过敏怎么办
5、春季如何健康排毒 6、春季健康饮食的五多五少原则
7、女性春季健康小常识 8、男性春季如何养生保健
9、儿童春季健康保健知识
春季健康知识
春季的到来，我们人体阳气顺应自然，向上向外疏发，所以这个时候也要注意保卫体内的阳气，只要会损阳气的情况我们都要避免哦 。
春季养肝为首
一年四季春为首，五脏春季肝当令 。故此，四时养生，要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生 。按照中医的“天人相应”理论，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，所以，在春季养生，我们就要紧紧抓住以养肝为主线，春季养肝是纲，用适当的中医养生方法，抓住春季养肝，维护和加强人本机体阴阳平衡，从而真正做到“阴平阳秘，精神乃治”的健壮目的 。老中医说，春季养肝在饮食上，要选甘、辛、温之品，清淡可口，尽量不要吃不要油腻、生冷、粘硬食物 。
由于春季人体新陈代谢加快，因此应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类;由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等 。这对于因冬季过食膏梁厚味导致内热偏胜者，还可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用 。对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等，应禁食含异性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹之类 。这些都是春季养肝的家常方法，非常的实用，读者您不妨将这些春季养生小常识运用在生活中 。
保持心情舒朗的养生观
春季健康小常识还有一个很重要的穴位“太冲穴” 。中医认为春季木旺肝火盛，如果日常生活工作遇到不顺心的事，就会脾气大容易发火 。胆红素高是西医的说法，在中医里面，就是木旺肝气盛 。有一个穴位可以缓解，在脚背上的拇指和食指骨头交汇处，有一个穴位叫太冲穴，早晚穴位这个穴位可以平肝气，舒郁结 。不仅春季可以自己经常按摩，日常工作被老板训了、生活遇到不平事了，都可以按摩这个太冲穴 。只要常持逢事遇物心情舒朗的养生观，其实养生的根本目的也就达到了 。
起居要有规律
在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦 。这时千万不可贪图睡懒觉，它不利地阳气升发 。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林阴小道、树林中去散步，与大自然融为一体 。
精神要养足
人的精神活动必须应气候的变化，人体受季节影响最大的时候是过渡之际 。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病 。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用 。春天要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔、豁达乐观;身体要放松，要舒坦自然，充满生机 。
要注意经常锻炼
春季绿色植物增多，空气中的阴离子倍增，在这样的环境下锻炼，有助于提高生理机能和健康水平，还有利于调节情绪，因此，宜多做些户外活动，如做操、散步、踏青、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等，让机体吐故纳新使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础 。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗菌素病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高 。
要注意身体保暖
春天到来天气转暖，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病更容易发生 。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生 。
要多补充水
春季风大，气候干燥，水分缺乏，应多喝白开水补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢 。多饮水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液，胆汁的分泌，以利消化吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
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