春季健康小常识 不同人群的春季保健知识( 六 )
四、运动养护
入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的健康基础 。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高 。
五、保暖防病
男性春季如何养生保健
一年之计在于春，春季是养生好时节，尤其是对于男人而说，男人由于平时工作压力和生活压力大，更需要注重保健，春季是男性养生的大好时节，男性朋友可要把握好这个黄金时间，才能拥有个健康的身体，男性春季如何保健，下面就介绍一下男性春季养生小常识 。
1、注意保暖
春季气候变化频繁而剧烈 。所以，应特别注意防寒保暖 。根据“春捂秋冻”的原则，不宜过早地脱去冬衣 。要随气温的变化而增减衣服 。否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生 。
2、适当参加户外运动
春天应早睡早起，多到室外活动，舒展形体 。这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能 。
3、可适当每天喝点红酒
一项研究报告指出，每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年，同时降低患心脏病的风险 。
4、注意卫生
春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风，注意调摄身心，防止疾病发生 。
5、房事还适宜
切忌因精神兴奋而房事过度，特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事，否则会耗气伤精不利身心健康 。甚至会诱发心梗、中风等疾病 。
男性春季补肾搓十处
男性肾虚怎么办？春季如何养肾？又到了春暖花开的春季，春季万物复苏，天气乍暖还寒，这个时候也是补肾的好时机，现在很多男人的生活作息不规律，身体会出现一些情况，很多男性都有肾虚的症状，要想拥有强壮的身体，就要养护好，下面小编给到大家介绍一些春季养肾的方法，一起来看看吧 。
搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处 。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位 。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血 。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用 。
按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴) 。每次做50～100遍，每天早晚各做一次 。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右 。
搓面部
在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽 。搓脸的好处不仅在于舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒 。
搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但最好稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜 。每日搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止 。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤 。
搓脚心
人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症 。搓脚有干搓和湿搓两种 。
具体做法是，干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心 。搓的力度以自己舒适为宜 。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓 。
委中穴
膝盖后方的穴道主导生殖器官的神经延伸到这里，用手指轻轻按摩委中穴位，能提高亢奋度，同时对缓和紧张情绪引起的性欲下降特别有效 。
肾俞穴
肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5 寸处，左右各一个 。这里是肾经的主要穴位，经常按压可以强壮肾气，增强肾的功能，尤其对房事冷感有帮助 。
天柱穴
天柱穴在颈部后正下方凹处，后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴 。使用拇指按摩此处 。后脑至颈部属于性感带，如果爱抚这里的话，会有一种触电般的酥麻感觉，能充分达到前戏的效果 。
膈俞穴
膈俞穴在肩胛骨和脊椎骨之间，左右各有一个 。可以用指压的方式促使血液流通，也可以用手指按摩膈俞穴，能帮助身体感觉一种难以言喻的快感 。
承扶穴
承扶穴位于臀部横纹线的中央下方 。这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些 。主导生殖器官的神经从此处经过，经常按压可以增加对房事的感受力 。
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