冬天这样洗澡身体会变差
洗澡是我们经常会做的事情 ， 因为洗澡可以清洁身体 ， 祛除身体的污垢 ， 同时洗澡也可以促进全身的血液循环 ， 对身体健康有好处 。冬天天气寒冷 ， 洗个舒舒服服的热水澡是一件非常享受的事情 。但是洗澡可不是随便冲冲洗洗就可以的 ， 如果在冬天洗这样的澡 ， 不仅发挥不了洗澡的功效 ， 身体也会越洗越差的 。
一、做好保暖措施
【冬天这样洗澡身体会变差】冬天天气是很寒冷的 ， 很多人洗澡往往会不注意保暖措施 ， 脱光衣服就冲到洗澡间内 ， 其实这样的做法是很不可取的 ， 因为这样心脏是很受不了的 。
通常洗澡间内外的温差很大 ， 如果在洗澡间外脱光衣服 ， 原本温暖的身体在寒冷的气温中骤然降低 ， 此刻再进入到温暖的洗澡间内 ， 巨大的温差使心脏的负担加重 。容易引起心慌、胸闷、呼吸急促等现象 ， 所以洗澡之间一定要先做好保暖措施 。
如果洗澡间内有浴霸的话 ， 一定要先打开浴霸 ， 使洗澡间内的温度升高 ， 这样换衣服的时候 ， 身体不会太害怕寒冷 。如果条件比较差的话 ， 在洗澡前可以做些热身动作 ， 比如原地踏步、俯卧撑以及仰卧起坐 ， 以身体发热但不流汗为宜 。这样在洗澡前又做好了保暖措施 ， 又可以健身运动 ， 非常有好处 。
二、吃完饭不要洗澡
到了冬季 ， 很多人喜欢跟朋友出去吃饭 ， 酒足饭饱后去澡堂洗澡 ， 即使在家里 ， 很多人也喜欢吃完饭就去洗个澡 ， 实际上 ， 吃完饭之后 ， 千万不能立刻洗澡 。
刚吃完饭 ， 肠胃为了负责消化 ， 大脑的血液会大量涌向肠胃 ， 此时大脑因为供血不足会出现疲劳的现象 ， 整个人其实是昏昏欲睡的 。
此时去洗澡 ， 在热水的刺激下 ， 全身的血管扩张 ， 皮下血液流通速度增加 ， 这样导致胃部的血液回流到身体 ， 这样就会干扰肠胃的消化 ， 出现消化不良的症状 ， 增加胃部的负担 。
所以吃完饭后不能立刻洗澡 ， 最好等一个小时后 ， 胃中食物消化差不多的时候 ， 这个时候去洗澡才是最合适的 。
三、早晨起床后就洗澡
经过一夜的睡眠 ， 身体也做了一晚上的新陈代谢 ， 此时身体的皮肤会分泌油脂 ， 导致头发和全身都会油油的 ， 这个时候 ， 许多人就选择一起床就去洗澡 ， 认为这样洗非常舒服 ， 而且也可以帮助人快速清醒 。
虽然早晨起床就去洗澡的确可以提神醒脑 ， 但是经过一夜的睡眠 ， 此时处在一个空腹状态 ， 是非常饥饿的 ， 如果这个时候洗澡 ， 在热水的刺激下 ， 会出现低血糖的症状 ， 人体会有眩晕、乏力的感觉 ， 同时也会导致大脑供血不足 ， 此时不但不会使大脑变得清醒 ， 反而会危害大脑健康 。
所以想要在早上洗澡的人 ， 在洗澡前一定要先吃点东西 ， 最好吃完早饭半个小时后再洗澡 。
四、睡觉前才洗澡
很多人最喜欢做的事情就是在睡前洗个热水澡 ， 让身体变得暖和 ， 然后躺在床上美滋滋的睡过去 。
但是我们在睡前洗澡的时候会发现 ， 洗完澡躺在床上 ， 竟然一点困意都没有 ， 躺在床上根本睡不着觉 。
这是因为在热水的刺激下 ， 体温会迅速升高 ， 从而会抑制大脑的褪黑激素分泌 。
褪黑激素是一种与睡眠相关的物质 ， 晚上是褪黑激素分泌最多的时候 ， 当褪黑激素分泌到一定程度时 ， 大脑就会发出睡觉的指令 ， 这时人感觉到困意 ， 就会想睡觉 。
但是洗完澡后 ， 褪黑激素的分泌变少 ， 再加上洗完澡整个人本来就会变得比较精神 ， 体温维持在一个较高的水准 ， 使忒黑激素迟迟无法分泌 ， 从而使人难以有困意 ， 导致睡觉的时间会推迟 ， 也影响到了睡眠质量 。
所以在晚上洗澡的时候 ， 最好安排在九点以前 ， 因为洗完澡后 ， 褪黑激素正常分泌往往需要两个小时的时间 ， 也就是说 ， 九点前洗澡 ， 过了两个小时 ， 大概快到十一点的时候 ， 人就有了困意 ， 此时就可以美美的睡过去 ， 睡眠质量也会非常高 。
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