五谷杂粮精力汤的做法（糕点小吃）
怎么做五谷杂粮精力汤好吃？学做五谷杂粮精力汤需要哪些食材？为您提供五谷杂粮精力汤的家常做法图解，让零厨艺菜鸟也能做出可口美味的五谷杂粮精力汤 。
全谷类，是对抗疾病的能量 。现代人的许多疾病，可能都与饮食过分精致有关 。全谷类如糙米、小米、燕麦、荞麦等五谷杂粮，营养价值很高，含有构成细胞所需的蛋白质、能量的来源糖类、矿物质、膳食纤维以及非富的B族维生素，是最佳舒压食物，可降低罹患数种慢性病风险，如癌症、糖尿病等 。吃全谷类也能摄取植物生化素，谷物里的皂角苷和木质素，有抵制癌细胞、降低胆固醇的功能，是最好的主食 。喜欢吃松软白饭和面包，不碰五谷杂粮也是现代人渐渐流失免疫力的原因 。只吃白米的人把95%的营养成份扔掉了 。五谷杂粮虽然营养好，但口感较硬，可以和其它各类食物搭配打成浆或米糊，不仅美味，营养也一级棒 。其实制作这个精力汤很简单方便，真正要自己动手去做的一共10-15分钟的时间 。如果早上来不及在家吃，就倒进保温瓶带回公司吃 。
五谷杂粮精力汤的主料：糙米(20克)小米(10克)荞麦(10克)玉米渣(10克)黑糯米(10克)核桃(5克)花生(5克)腰果(5克)枸杞子(5克)红枣(5个)圆肉(10克)黑芝麻(5克)南瓜子(5克)葵花籽(5克)黑豆(20克)五谷杂粮精力汤的调料：无做五谷杂粮精力汤所需厨具：食物调理机
五谷杂粮精力汤的做法图解步骤
1.材料：糙米、小米、荞麦、玉米渣、黑糯米、核桃、花生、腰果、枸杞子、红枣、圆肉、黑芝麻、南瓜子、葵花籽、黑豆 。睡前把糙米、小米、荞麦、玉米渣、黑糯米和黑豆洗干净，再加水浸泡 。
【五谷杂粮精力汤的做法（糕点小吃）】2.起床后把五谷和豆类连同浸泡的水放锅内，加入坚果、种子、红枣、桂圆、枸杞一起煮熟
3.煮熟后待凉，然后加水放入破壁料理机，按豆浆键打成浆或糊（水多一点就变成浆） 。
小窍门：因为有了红枣和桂圆，打出来的精力汤是甜的，不需要加调味料，如果不加这两样，可以加冰糖或不加糖，视个人口味 。
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