越减越肥的原因是什么？越减越肥怎么办？
减肥可并不仅仅像你想的在健身房泡着那么简单，在我们准备开始减肥的时候，你是不是应该先搞清楚你是什么体质？该用什么方法来减肥？会不会是饮食紊乱造成越减越肥？还是因为缺乏锻炼？谁都想要事半功倍的减肥法，那么你越减越肥的原因是什么？当你越减越肥时该怎么办呢？
1、节食会越减越肥
（1）原因一：对于大部分人来说，节食是非常难坚持下去的 。
无论你选择什么减肥食谱，都需要你长时间的坚持 。一个饮食习惯的改变需要你的身体去适应，在很长时间的吃一种单调的食物或者不吃任何的食物，这样你身体和意志都很难坚持很长时间 。
（2）原因二：节食会忽略了贪吃的情绪因素 。
很多人心情不好或者压力大的时候，会选择吃东西来发泄，这也是我们发胖的一个原因 。节食减肥期间，也许你也会遇到这样的情况，这些情绪性的进食我们是很难抵制的，如果心情低落的时候还要坚持节食的话，这样会使心情更加的忧郁 。
（3）原因三：节食者们忽视了，减肥是一生的大业，需要改变生活习惯 。
从很多的成功减肥案例可以看出，很多减肥成功的人大都是经过长期的坚持，改变自己的生活习惯达到的 。很多人在节食减肥有点成效的时候好好的犒劳一下自己，然后对减肥有些松懈，渐渐地恢复了以前的饮食习惯，导致减肥失败 。
（4）原因四：日复一日的节食会让你感到厌倦甚至崩溃 。
节食减肥比较单调一些，每天重复的减肥食谱，很容易产生饮食厌倦 。这样就会试图寻找一种能够不让人厌倦的饮食，这种让人不厌倦的减肥食谱是没有的，当你选择节食减肥的时候就应该能够想到的 。为此你会为了让饮食多样化而开始寻食，导致减肥不成反倒变得肥胖 。
（5）原因五：节食会让你感觉到饥饿和被剥夺 。
节食都会让你觉得非常饥饿，并产生更强烈的对你不该吃的东西的食欲，如果你去刻意抑制的时候，你会感觉自己被剥夺了，这种情绪会导致你对食物的欲望增大，开始大吃大喝，减肥也就因此失败 。
做一个真正你喜欢的运动
2、越减越肥怎么办？
健身是一种生活态度，并不是你减肥的工具 。一旦你准备健身减肥的话，不要听信别人应该怎么练，通过尝试，找到自己喜欢并且适合自己的运动、项目或者操课 。这样才能坚持下去！
（1）不要太在意你燃烧了多少卡路里
测试卡路里只是一种方式，不同的训练燃烧的卡路里是不同的，并不代表燃烧少的不好 。你需要制定一套合理平衡的燃烧卡路里方案，不要强求数值 。
（2）专注于强度
心率是你减肥的关键，只有达到的一定的心率，身体才开始消耗脂肪 。如果你一直在小碎步慢跑，或是一边聊天一边练，心率达不到都是白搭 。所以高强度HIIT、TABATA为何能燃烧脂肪你该懂了吧 。
（3）但并不需要每次训练都是高强度
每周三次高强度的训练就够了，其他时间充分休息 。肌肉也需要有缓冲休息的时间，这样才能更好地迎接下一次的挑战！每日15-20分钟的高强度训练，每周3-4次 。建议可以考虑游泳或者单车都是很好的运动 。
（4）力量训练 不能忽视
减脂的同时也不能忘了增肌，消耗的热量转换成肌肉，提高新陈代谢，这对减肥很重要 。每周2-4天的力量训练，获得最佳的健身效果 。
（5）多做复合型动作
已经不止一次在健身房听到了，多做“复合型动作”这句话 。所谓复合型动作，类似于深蹲 。它会在锻炼到臀部的同时，运动到身体的其他部位 。多做复合型的运动，提高心率，燃烧更多卡路里 。
（6）保证运动后拉伸
灵活性很重要，确保肌肉和肌腱的灵活防止伤害 。在锻炼后做一些拉伸，在泡沫轴上伸展，让身体降温，也可以提高你的柔韧性 。
（7）让健身变成生活态度 。
健身是一种生活态度，是一种生活习惯 。如果真的很累，没必要强求自己一定要去健身房，一定要展开瑜伽垫 。不疼不痒的做几个动作，不如踏踏实实休息，睡一个元气满满的觉，用好的状态迎接每一次“碾压”！
【越减越肥的原因是什么？越减越肥怎么办？】
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