吃藕粉可以减肥吗？减肥时可以吃藕粉吗？
藕粉是生活中很常见的膳食 ， 适当吃藕粉可以为健康带来不少的好处 ， 但是吃藕粉也有许多要注意的地方 ， 那么吃藕粉可以减肥吗？减肥时可以吃藕粉吗？吃藕粉并不能减肥 ， 但是可以为健康带来不少的好处 ， 下面就来详细了解吃藕粉对健康的影响吧 。
1、吃藕粉能减肥吗
不能减肥 。减肥并不是只吃某一种食物就能做到 ， 需要运动与饮食的高效结合 ， 藕粉可轻身排毒 ， 充饥饱腹 ， 虽说不油腻 ， 但是还是含有一定的糖类物质 ， 多为淀粉类 ， 摄入过多 ， 可能会转化沉积为脂肪 ， 所以只吃藕粉想达到减肥效果 ， 几乎是不能的 。
2、减肥时吃藕粉好吗
减肥的时候偶尔吃一碗藕粉并不会带来不利影响 。
藕粉清热生津 ， 含有膳食纤维和鞣质能促进肠胃蠕动 ， 加大机体排毒通便的速度 ， 有轻身之效 ， 减肥的时候可以吃藕粉 ， 但是不要只吃藕粉 ， 偶尔吃一次完全是没问题的 。
3、藕粉的热量有多少
每100克藕粉含有热量372大卡 ， 平日里用水冲开后大概在120大卡左右 ， 藕粉不含脂肪 ， 蛋白质含有0.2毫克 ， 碳水化合物含有93毫克 ， 铁17.9毫克 ， 钾35毫克 ， 钠10.8毫克 ， 钙8毫克 ， 纤维素0.1毫克 ， 从营养成分上 ， 藕粉泡开后热量不高 ， 营养也丰富 ， 是补铁补血的佳品 。
4、吃藕粉的注意事项
现在的商店基本都有袋装藕粉购买 ， 但是这些藕粉基本很少有“纯藕粉” ， 吃纯藕粉的功效作用多多 ， 而参杂了多数其他淀粉的藕粉的营养价值却是极低的 ， 不仅没有营养功效 ， 由于其组成多为淀粉 ， 还会添加糖精等添加剂 ， 常吃这种藕粉是有极大的长胖风险的 。
5、不宜吃藕粉的人
1、孕妇不宜食用
孕妇在妊娠期间最好是不要吃藕粉 。因为莲藕属于性凉的食物 。在妊娠期间不宜接触此类的食品 。藕粉虽然吃起来非常的方便和美味 ， 但是为了宝宝和自己的健康 ， 还是忍耐一下吧 ， 不要让自己有任何的健康风险 。在产后的一到两周以后就可以食用了 。但是也不要多吃 ， 先将自己的身体调理好等到复原以后再吃比较好 。
2、脾胃消化功能低下者不宜多吃
很多人都喜欢生吃莲藕 ， 认为这对身体没有什么负面的影响 。但其实这是错误的 。莲藕不容易消化 ， 脾胃消化有问题的患者不宜生吃 。再说到藕粉吧 ， 这是由莲藕做成的 ， 同样也不宜多吃 ， 最近在闹肚子或者是便秘的话也要敬而远之 。
3、寒性痛经者忌食
痛经是很多女生的噩梦 。但是每个月总有那么几天 ， 会让人非常的不舒服 。同时 ， 女生在生理期也更加要注意保护好自己 ， 不要吃生冷的食品 。藕粉虽然不属于生冷的食品 ， 但是也是凉性的 ， 若在痛经期间食用的话将会加重痛经的程度 。
【吃藕粉可以减肥吗？减肥时可以吃藕粉吗？】
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