游泳的力量训练怎么练？
游泳是一项很好的运动项目 ， 也是一项很好的可以瘦全身的减肥运动 。根据游泳的姿势可以分为仰泳丶蝶泳丶蛙泳和自由泳 ， 因为在游泳的过程中需要我们运动到身上的很多部位 ， 所以游泳的力量训练就显得很有看点了 。那么究竟游泳训练了哪里的力量呢？现在就随小编一起来看一下吧
力量是游泳运动员的主要身体素质 ， 重视力量是现代游泳训练的显著特点 。路上和水上力量训练已成为游泳训练的重要内容之一 。游泳运动的肌肉力量特征：游泳运动所处的水环境 ， 其密度比空气高达800多倍 。人体在水中运动要克服比空气大得多的阻力 。
这就需要在每一次划水中 ， 参与运动的肌群要有足够的力量产生推进力 ， 从而获得游进速度 。因此 ， 肌肉力量成为制约游进速度的重要因素之一 。
在进行力量训练时 ， 重点应放在发展原动肌（其主要作用的肌肉）的力量和力量耐力 。原动肌——是指在游泳中参与产生推进身体前进的动力而做功的肌肉群 。游泳专项的一般力量训练应围绕力量训练的特点 ， 发展符合专项要求 ， 有助于专项力量水平提高的肌肉力量 。
游泳一般力量训练要在动作方式、重量、重复次数与组数等练习因素的选择上 ， 着眼于游泳技术动作和各环节技术对力量的要求 。游泳常用的一般力量训练方法有杠铃练习、哑铃练习、实心球练习、克服体重练习等 ， 统称负重练习法 。
【游泳的力量训练怎么练？】以上就是小编给大家介绍的关于游泳的力量训练了 ， 在平时中我们也可以通过这些训练来进行力量的锻炼 ， 并不是一定只有游泳才能进行 。力量训练的方法都是比较简单的 ， 但是都是需要大家坚持不懈的去锻炼 ， 不能两天打渔三天晒网这样的心态 。
推荐阅读
- 食用油的分类
- 《美しき残酷な世界 _美丽而残酷的世界 (《进击的巨人》TV动画第1-13集片尾曲)》MP3歌词-
- 《定格的记忆》MP3歌词-陈柯宇
- 冰糖炒出甜苦味的焦糖色，还能用来卤肉吗？
- 手抓饭是什么地方的菜，怎么做？
- 汪小菲参加party辣妹作陪 大S：不过问他的行踪
- 《一年生2》的结局是好的么？剧情好看男主嫩帅
- 博德之门3
- 内向类型男生谈恋爱的技巧
- 从“包办婚姻”到“自由选择”，如何把喜欢的人追回家？