喝葡萄酒能够减肥吗？喝酒对体重影响与什么有关？
日常生活不少存在肥胖问题的朋友可能对于“减肥”这两个字眼的内容就更为关心一些，还有就是想要身材变得更好的女性朋友 。虽然减肥的方式非常多，但很多方法并不可靠，甚至会有反效果 。据说喝葡萄酒能够减肥，那么实际情况如何呢？喝酒对体重影响与什么有关？
1、喝葡萄酒不能够减肥
流言：
喝葡萄酒可以减肥 。美国最新研究发现，葡萄酒可以抑制脂肪细胞的形成，因此有助于减肥 。
真相：
这里提到的研究的确存在，但是从中能够得出的结论离“葡萄酒减肥”还有相当的距离 。为了减肥而喝酒也不是什么好主意 。
喝酒可能反而让人长胖
值得注意的是，“喝酒减肥”不仅证据不足，而且很有可能适得其反 。很多研究发现，大量喝酒的人体重往往更重，肥胖的发生率也会变得更高 。比如，上面提到的2003年的研究发现，每天喝酒超过30克的男性，他们的体重增加最多，BMI最高 。2013年，一项荟萃分析对过去的研究进行综合分析认为，大量饮酒（每天超过30克酒精，或者饮酒超过3份）会增加体重，促进长胖 。
喝酒对体重的负面影响与以下几个因素有关：
首先，酒类也是含有能量的 。酒中的乙醇可以转化为乙酸，并进入三羧酸循环转化为细胞可用的能量——ATP（更多阅读：酒的热量很高吗？） 。虽然酒精在人体内转化为能量的效率并不高，但毕竟积少成多，也不容忽视 。
其次，酒精可以减弱人体的脂肪代谢 。我们的身体可以储存很多营养物质，蛋白质，碳水化合物，和脂肪，但是不能储存酒精，酒后酒精会很快代谢消耗掉 。研究发现，人在喝酒后体内消耗脂肪的速度明显下降，这也不难理解，因为人体首先要将酒精的能量代谢掉 。就像你手头本来有很多事情要处理（消耗脂肪），这个时候，突然有人给你一件紧急事情必须尽快处理（喝酒），你就只能先把急事处理完才能处理手头的其他事情 。有研究发现，喝两杯伏特加后体内脂肪的代谢率就会降低70% 。该消耗的脂肪没有消耗，就会增添体内的脂肪存储量 。
此外，喝酒还会增加食欲，让人在不知不觉中吃下更多“下酒”食物 。喝过酒的人应该都有体会，酒喝得越high，食欲也会越强 。比如，喝酒的时候，你就会很喜欢吃点花生米、烧烤，很多人说这是因为这种小菜好“下酒”，其实就是喝酒后食欲增加了 。研究发现，人在吃东西的时候，如果喝酒，往往会吃更多，而且，这些“下酒”食物往往也比平常的饭菜更不健康 。这样也会进一步增加能量摄入，促进长胖 。
综合来看，“喝酒减肥”没有什么可靠的效果，而且很有可能反过来促进长胖，还是不要用“减肥”的借口来喝酒了 。
【喝葡萄酒能够减肥吗？喝酒对体重影响与什么有关？】
2、如何有效瘦腿
1、跨步走路
迈开步伐，可以让大腿及臀部的肌群发挥作用，也能降低小腿的受力程度 。
2、穿弹性袜
需要长时间久站的人建议平时可以穿弹性袜，对于末梢血液回流及腿部塑型很有帮助 。
3、穿低跟鞋
高跟鞋虽然十分迷人，但穿太久容易使小腿肌肉过度压迫 。太爱高跟鞋？试试3公分的低跟鞋吧，反而能让你走得更健康，而且最好是粗跟鞋 。
4、常常按摩
时常揉捏腿部肌肉，可以有效纾缓腿部的疲惫与紧绷，还可搭配纤体乳液，让水肿状态更快消除 。
5、每天抬腿20分钟
久站或久坐都容易使腿部循环不佳，每天睡前抬腿20分鐘，可帮助血液回流 。
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