瘦身美颜食物有哪些？如何利用食疗方法减肥？
对于爱美的女性来说，拥有可爱的身材无疑是梦寐以求的事情，而如果才能够保证身材则需要从日常生活的多方面考虑，其中饮食无疑是最重要的方面之一，要想保持身材那么高热量饮食必须要控制 。那么瘦身美颜食物有哪些？如何利用食疗方法减肥？
1、瘦身美颜食物
红茶姜水断食法
【瘦身美颜食物有哪些？如何利用食疗方法减肥？】
第1天：
早上：早上和平时一样吃饭
中午：中午和平时一样吃饭
晚上：晚上和平时一样吃东西
（准备阶段）
第2天：
早上：胡萝卜汁+生姜红茶
中午：胡萝卜汁+生姜红茶
晚上：不油腻的东西（比如日本料理或者粥）第3天：
早上：生姜红茶2杯
中午：和平时一样
晚上：和平时一样
中午和晚上吃的清淡一些！
胡萝卜汁的做法：2根胡萝卜和1个苹果榨汁！随自己的口味放！
生姜红茶的做法：温的红茶里面放入去皮切碎的生姜或者姜汁，
另外再加入适量的红糖或者蜂蜜就可以了！
不只是早饭和中餐，只要感到饥饿就可以喝生姜红茶，1天可喝2-6杯！如果感觉胃有灼热的感觉，就减少姜的量！
适宜人群：经常手脚冰冷的人；减肥过程中想吃甜食的人；很难让自己休息两天以上的人；整整断食一天无法忍受的人！
断食当天的晚餐吃的清淡一些，即使不喝粥也不要紧，可以盛6成米饭，放点黑芝麻，另外配的小菜可以是梅干2个，银鱼丝1小碗，豆腐和裙带菜煮的姜汤1碗！
2、如何锻炼瘦身
1.深蹲
针对部位：腿部和腹部
站立，双腿分开与肩同宽，双手抬起与肩同高，以地面平行，重心向下，慢慢下蹲，直到大腿与小腿垂直，呈90度，要不始终保持直立，固定住保持1分钟 。
2.平板支撑
针对部位：腹部、背部
俯卧，两肘打开与肩同宽，肘关节支撑于地面，上臂与躯干尽量保持90° 。两脚尖并在一起减少支撑面积 。颈部自然伸直，眼睛看向前下方，挺胸，使头、肩、髋和下肢等部位保持在同一平面，腹部肌肉、盆底肌收紧，使脊椎骨处于自然生理弯曲的形态，保持呼吸，尽量保持动作 。
3.俯卧撑
针对部位：胸部、背部、臂部
两手支撑在地上或支架上，两手间距比肩膀稍宽些，全臂伸直，两肩和胸略向前，使肩关节的垂直线与地面呈10度～15度角，两腿并拢，以脚趾点地支撑 。躯干保持挺胸收紧腰 。抬头前引，使胸大肌有充分的伸展感，处于“顶峰收缩”位，稍停 。向上撑起时，始终保持身体的姿势，直至两臂伸直 。
4.卷腹
针对部位：腰腹部
平躺在垫子上，屈膝，双手打开放在脑后，打开肩关节，吸气时身体上抬，腰、臀、脚都不要离开地面，仅仅是上背部离开地面即可 。
5.空中自行车
针对部位：腰腹部、腿部
仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下 。屈膝抬高双腿，左腿保持弯曲，右腿向上伸直 。右腿向下蹬去，保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势不变，然后右腿弯曲，左腿向上伸直 。在左腿蹬下去的时候，右腿同时抬起来，右腿向上伸直，左腿弯曲收回，如此重复动作 。
6.超人式
针对部位：腰部、背部
脸向下俯卧，胸、腹部着地，手臂和腿自然伸展；双脚平放，双臂向上抬起，上半身也同时抬起至极限位置，保持笔直5秒钟后复位，重复此动作，以10次为一组 。让上身休息，换双腿带动下半身抬起，同样保持笔直5秒钟后复位，重复10次为一组 。最后，上下半身同时向上抬起，从侧面看身体呈现为U形，保持5秒钟后复位，重复10次为一组 。
7.单臂上举
针对部位：臂部、肩部
站姿，双腿张开与肩同宽，双手各持哑铃，手肘弯曲上举，使哑铃与耳朵在同一水平线，掌心朝前方 。左手往上高举伸直，使手臂稍前于脸部，下身保持不动 。回到举哑铃动作，重复右手进行 。
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