想要冬季不寒冷只要多做这一事
“咚咚咚”，冬天的脚步已悄然进入了我们的生活，北方的许多地方已经提前感受到了冬天的“惊喜”--雪的礼物 。告别了春暖花开、烈日炎炎，还有秋高气爽，我们即将迎接四季的最后一个季节！冬季给人的第一印象便是寒冷！看着周围人的穿着，厚厚的大衣加上必不可少的暖暖的秋裤，是出门的“标配” 。
冬季也是许多人讨厌的季节！刺激的寒风吹到了骨子里，所以许多人就很容易手脚冰凉，尤其是对女性群体来说更是煎熬！漫漫长夜，多少人忍受着全身冰冷的困扰，可她们不会坐以待毙，所以一些美食则成了她们驱寒保暖的“利器” 。
不用多说，冬天最欢乐的日子应该就是吃火锅了！一群人围坐在一起享受美食带给大家的乐趣，别提有多高兴了 。那么问题来了，仅仅是这火锅就可以驱寒保暖，温暖一冬了吗？
显然这是不可能的！要想真正的让身体“暖”起来，你要吃得其法才行！下面就为大家具体介绍 。
食补很重要
大白菜
大白菜也是一道非常驱寒保暖的食材，而且它富含水分，可以在干燥的冬天为你补充尽可能多的水分，又含有丰富的维生素，多吃白菜可以起到很好的滋阴润燥、护肤养颜的作用，拥有水嫩的肌肤不再是梦想 。
【想要冬季不寒冷只要多做这一事】同时，中医还认为，大白菜具有养胃生津、利尿通便、清热解毒的效果，绝大部分人群都可食用，尤其适于内热偏盛、脾胃不和的人;大白菜中的纤维素有润肠排毒作用，还可促进人体对动物蛋白质的吸收，对于便秘的人是非常适宜的 。
像萝卜和白菜等食材都是含有丰富的膳食纤维，且都含有维生素C，它能降低胆固醇，增强人体的抗病能力 。故民间还有“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”之说 。
除了饮食的保暖驱寒，我们在生活中也要有一些必要的“手段”来帮助自己更好的保暖自己，不让寒气侵袭 。所以，一套科学的养生生活习惯是非常重要的！
萝卜
萝卜一直是冬天的“宠儿”，民间也有“冬吃萝卜，夏吃姜”的说法，可见萝卜在冬天饮食中的独特的重要性 。中医上讲，萝卜性凉，入肺，能消积滞，萝卜之所以受到欢迎，正是因为它的本身具有很强的行气功能，对于身体的各个循环系统都有很好的帮助 。
白萝卜能够促进消化 。冬天的天气是寒冷的，所以很多人就不太乐意运动，“能躺着就不坐着，能坐着就不站着”等一系列懒惰的思想充斥了很多人的大脑，身体就会出现长期缺乏锻炼引发的各类毛病 。
再加上冬季的天气比较干燥，人体的内部也是极为干燥的，“双管齐下”，很容易让人出现消化不良，甚至是便秘的困扰 。而此时多吃萝卜就可以帮助你很多的忙，其中的维生素C可以帮助消化，促进新陈代谢，也是可以防治消化不良带来的便秘等症状 。
而且，冬天的寒冷让人也是望而生畏 。冬季一晃而过，许多人的免疫抵抗力随之也已经快要不复存在 。而多吃白萝卜则可以很好的提高人的免疫力！白萝卜含有多种维生素和微量元素，在人体抵抗力较差的时候，多多摄入就会很好的提高人的抵抗力，对于一些疾病的预防也是很有帮助的 。
不仅如此，白萝卜也有抗癌的效果，适当的食用，能在一定程度上抑制癌细胞的生长和扩散，对于癌细胞的抑制也是很有帮助的 。
御寒有妙招
改变作息
一旦跨过了冬季的大门，你必须要遵循的一个养生准则就是，“早卧晚起，以待日光” 。顾名思义，在寒冷的冬天应该“早睡晚起”，早睡以养阳气，可保持温热的身体 。最好在太阳出来以后再起床，这时人体阳气迅速上升，血中肾上腺皮质激素的含量也逐渐升高，对人体非常有益 。
保护腰背
民间有一说法，“寒从脚底生”，因为足是人体最远端的部位，不仅脂肪薄，保暖能力还差，脚步如若是温暖的，俺么身体基本上也是不会有寒气贮存，这和中医认为的“足底穴位与内脏关系密切”这一说法不谋而合 。
而在冬季防寒中，背部也是比较关键的一环！背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位 。足太阳膀胱经具有防御“外邪”侵入的作用，所以一旦受寒，就会损伤人体的阳气，出现陈疾复发、加重等现象 。
冬天适宜的运动
慢跑
这是一些非常适合冬天运动的方法，我们不追求大汗淋漓，只需要在寒冷的冬天能够使得身体微微发热，出一点点汗就可以达到锻炼的效果了，同时，也可以很好的抵御严寒 。如果你慢跑的时候减衣服的话，跑完之后一定要记得及时添加衣服，以免风寒感冒 。
推荐阅读
- 遗精过多有药膳治疗
- 全球最胸女主播不说的经期丰胸秘籍
- 风热感冒能不能吃豆花呢？
- 脂肪肝不能吃什么？这些饮食禁忌需重视
- 年轻人高血压不能吃的食物有哪些
- 气血不足应该吃啥
- 生命危险 不能和食物同服的药物
- 癌症的头号克星 医院真的买不到
- 主动脉瓣关闭不全饮食注意
- 皮肤过敏能不能吃凉皮