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这件事少做一次多活十年

千里之堤毁于蚁穴 ， 对于人体的健康来说也是如此 。任何大病 ， 都是因为平时生活细节上不注意 ， 日积月累而成 。身体的健康是一切首要的根本 ， 身体健康了生活才会更好 ， 下面就让小编给大家介绍一下这些健康小常识吧 。
要守护自己的身心健康 ， 必须注意细节 ， 重视生活中的每一件小事 。有了良好的生活习惯 ， 健康才会有保障 。下面随小编一起来看看到底哪些坏习惯会影响身体的健康呢？gt;gt;gt;每天做到3个“2” 让你拥有冻龄肌肤
日常不好的习惯
戒烟
国内有专家曾经对178例妇女进行随机抽样调查 ， 发现出现卵巢早衰和卵巢储备功能下降的妇女当中 ， 吸烟的比率比正常妇女高5倍 。由此可见 ， 吸烟已经成为导致卵巢早衰的可能成因之一 。
综上所述 ， 戒烟对于防治卵巢早衰有着积极的意义 ， 如已经患有卵巢早衰者应尽快摒弃抽烟恶习 。
保证充足睡眠
充足的睡眠对人体的好处是显而易见的 。而作为维持女性第二性征的雌激素 ， 其分泌水平在夜间达到峰值 。因此 ， 如果一名女性长期缺乏睡眠 ， 会导致内分泌紊乱 ， 激素水平下降 ， 从而引发如卵巢早衰、子宫萎缩、外阴萎缩等疾病 。国内曾有课题组对此进行研究 ， 结果表明 ， 患有卵巢早衰及卵巢储备功能下降的女性睡眠不足的比率高达50% ， 是正常女性的5倍 。
由此可见 ， 保证睡眠充足对于防治卵巢早衰是十分有必要的 。根据最新研究数据 ， 一位成年育龄女性 ， 每天最佳睡眠时长约为7.5小时 。
乐活不焦虑
长期精神紧张、抑郁焦虑的女性容易造成内分泌失调 ， 导致激素水平紊乱 ， 影响卵巢功能 。卵巢功能下降、早衰的重要表现包含了闭经及不孕 。早在古代 ， 中医经典《女界须知》对肝气郁结所导致的生殖功能下降、闭经不孕也有记载 。此病主要因女性情志抑郁、肝气郁结 ， 疏泄失常 ， 气血不和 ， 冲任不能相资摄精成孕 。
家庭、工作双重压力让不少职场、家庭两兼顾的女性喘不过气 ， 学会忙里偷闲 ， 放松自己是关键 。可以利用周末多参加户外活动、增强体质之余还能使身心愉悦 。有良好的心态和重拾强健体魄才能更好地与“早衰”作斗争 。
跷二郎腿伤心脏
美国《血压监控杂志》刊登一项新研究发现 ， 跷二郎腿的坐姿容易导致血管收缩压和舒张压分别上升7%和2% 。康涅狄格州心脏病专家斯蒂芬.斯纳特拉博士表示 ， 经常跷二郎腿还会增加髋关节压力 ， 导致腿部静脉压迫 ， 甚至会增加血栓危险 。建议大家 ， 跷二郎腿别超过10~15分钟 。坐半小时左右就应该起身走动一会儿 。
绷直腿站立伤膝关节
加州霍格骨科研究所整形外科专家大卫.克鲁斯博士表示 ， 激活支撑关节的肌肉 ， 人体关节才能保持稳定 。站立时膝盖紧锁(绷直腿) ， 不能有效利用肌肉 ， 从而增加膝关节压力 ， 伤害膝盖健康 。建议大家 ， 站立时 ， 双膝可微微弯曲 。
腰带太紧易致胃酸反流
洛杉矶圣文森特医疗中心胃肠病学专家帕特里克.塔卡哈什博士表示 ， 腰带系得过紧容易导致腹腔压力增大 ， 从而增加胃酸反流患病风险 ， 口苦、烧心、上腹疼痛、慢性咳嗽及吞咽困难等症状加重 。建议大家 ， 腰带应以“宽松适度 ， 呼吸舒畅”为宜 。
低头垂肩双肩疼痛
南卡罗来纳州整形外科专家大卫.吉尔博士表示 ， 低头垂肩的姿势会影响拉伸肩部的肌肉 ， 增加肩胛骨压力 ， 导致肩周疼痛 。建议大家 ， 站立时 ， 耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝应保持在一条直线上 。
这些都是能够影响我们身体健康的因素 ， 不要看这些事不起眼 ， 日积月累 ， 总能会影响着我们的 ， 下面就继续来看看还有其他什么坏习惯影响我们的健康吧 。
开长途车不休息增加深静脉血栓危险
斯纳特拉博士表示 ， 长途开车不休息的危害与跷二郎腿相似 ， 容易导致深静脉血栓(DVT ， 腿部静脉炎症及血栓) 。建议大家 ， 每次开车160~240公里之后应停车休息 ， 下地走一走以改善腿部及全身血液循环 。

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