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谷雨养生 养生窍门“滋润”好身体

谷雨节气是二十四节气中非常重要的一个节气，谷雨过后，空气中的湿度就会增大 。谷雨养生对人们来说，也是很重要的 。那么谷雨养生都有哪些方法呢？谷雨节气吃什么养生呢？下面您就跟着小编一起来了解下吧！
谷雨养生
起居养生 注意防潮
谷雨后，各地降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使内环境与外环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常 。
【谷雨养生 养生窍门“滋润”好身体】养生方面要注意的是：气温虽然开始转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒 。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等 。特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动 。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊 。
此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气 。另外，由于谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症 。
精神养生 保持开朗
由于季节的变化，尤其是进入春秋两季的时候，出现精神障碍或有精神疾患的病人发病率都会有或多或少的变化，其中躁狂症和精神分裂症就是春季容易出现的精神问题 。所以，在情志、运动方面需如清明节养生一样，保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火，注意劳逸结合，尽量减少外部的精神刺激 。
运动养生 柔和适量
在运动上，要讲究适当，选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、瑜伽等;避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动;避免做负重性活动，以免引起屏气，导致血压升高等 。
可以多到空气清新之处，比如公园，广场，树林，山坡等地慢走，打拳，做操 。坚持加强体育锻炼，提高身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热之气，以与外界达到平衡 。
谷雨节气
谷雨时节 3个养生窍门帮你“灌溉”身体
养血管 多吃两个果
“很多人因为血脂高或怕胖，坚决不吃脂肪、不摄入胆固醇，而这却是导致血管营养供应不足的主要原因 。”医院心血管内科张海涛博士强调，胆固醇跟我们亦敌亦友，血管是人体“水渠”，胆固醇担负着维护渠道——血管壁的重要使命 。
每天吃几个大杏仁对养护血管很有帮助 。坚果的脂肪含量为44%～70%，但大部分都是不饱和脂肪酸，有利于提高血液中“好”胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇)，降低“坏”胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇)，对防治冠心病、动脉粥样硬化等有作用 。《中国居民膳食指南》(2007版)建议，每周吃50克坚果，这样算来，每天吃几颗，可别贪嘴哦！
春季水果丰富，味甜水分足，也是血管的润滑剂 。橙子等柑橘类水果中富含维生素p(生物类黄酮)，是种天然抗氧化剂，能维持微血管正常功能 。另外，水果中富含果胶，有助于降低胆固醇 。
通血管 喝好三杯水
两位专家提醒，平时要养成手边放杯水的好习惯，而且要注意喝水的三个特殊时间：早晚一杯水，深夜补口水 。
“睡前半小时喝350～500毫升温开水，对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助 。”张海涛说，清晨起床后易发生生理性血压升高现象，也要喝杯温开水，减轻心血管负担 。
除了早晚喝水，很多老年人半夜起床比较多，要在床边放杯水，半夜起来喝一口 。心肌梗死多发生于午夜两点左右，这个时间补水也很重要 。
护血管 春困别贪睡
睡眠对心脏的养护很有益，但春困时节可不要贪睡，每天睡6～8小时刚合适 。很多人“越睡越想睡，睡得很头疼”，会造成血液流动缓慢，血栓形成的危险性增加 。有研究表明，睡眠超过10小时，心血管疾病发生率会增加1倍，因中风而丧命的可能性会高出3.5倍 。
心血管疾病患者还要注意心情的调节，尽量做到“用心、放心、清心、开心”，不要生闷气，对心血管系统也大有益处 。
谷雨吃什么
谷雨养生食谱
枸杞蛋羹
制作原料：枸杞15克，鸡蛋l～2个 。
制作方法：将鸡蛋打入碗内加入枸杞调匀，加入少许调味品，隔水炖熟即可 。
适宜人群：肝肾不足的腰膝酸软、阳瘘、早泄、遗精、目视物昏花、头晕、阴血不足者 。
禁忌：脾虚泄泻者少食 。
《神农本草经》说其“主五内邪气，热中、消渴、周痹，久服坚筋骨” 。枸杞为平补之品，既补阳，又滋阴，能益肾养精，平肝明目，凡肝肾不足之人，常食之效果好 。加之鸡蛋营养价值高，养阴润燥好，对于老幼及产妇尤宜 。
冬虫夏草炖鸭
制作原料：冬虫夏草10根，鸭1只，生姜、盐等调味品适量 。
制作方法：先将鸭宰杀干净，然后将冬虫夏草、姜及其他调味品放入鸭肚内，用线扎紧，隔水炖一小时左右 。
适宜人群：适用于肺肾阴虚之久咳、虚喘、咳嗽、咯血、老年慢性支气管炎或老年肺气虚弱等 。还可用于肾阳虚之阳痿、遗精、腰膝酸软者 。
禁忌：鸭性凉，脾胃阳虚者忌食 。
冬虫夏草其味甘，性平，归肾、肺经 。冬虫夏草既补阴又补阳，人肾经补肾助阳，入肺经补肺阴、止血化痰 。《本草汇》说其“滋阴除蒸，化虚痰” 。《本草从新》说其“甘平，保肺益肾，止血化痰，已劳嗽” 。《药性考》提到其“秘精益气，专补命门” 。鸭味甘，性凉，归脾、肾、肺经 。
结语：看完了文章，相信大家一定都对谷雨节气养生有所了解了吧 。日常生活中，养生对每个人来说都是很重要的 。谷雨节气，南方北方养生的习俗各不相同，主要也是因为地域的差异导致的 。不管是什么时候，有一个健康的身体都是最重要的！

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