懒人减肥的4大秘诀 轻松运动
完美的身材是很多人的追求 ， 为了好身材 ， 很多人纷纷加入减肥的战队 ， 减肥说难不难 ， 关键要掌握方法 ， 有些人一提到减肥就会想起饥饿难耐地控制饮食、精疲力竭地运动 ， 其实 ， 懒人瘦身法只需要大家注意日常生活中的一些小妙招 ， 自然就瘦下来了 ， 下面小编教大家4个懒人瘦身的方法 ， 让你轻轻松松就瘦了 。
1.让运动变得更轻松
运动会让你觉得辛苦 ， 但是不运动就不能消耗多余的热量 ， 要怎么办才好呢？其实 ， 减肥运动不一定要满头大汗才有效 。洗车、遛狗或者做整理房子等这些简单的运动也是燃烧脂肪的好帮手 。
2.多喝水有助减肥
多喝水是一种有效的减肥方法 。因为多喝水可以增加胃的饱足感、减少你的食量 ， 还能加快新陈代谢 ， 从而达到瘦身的效果 。而在缺水状态下 ， 身体会自发性地保留水分 ， 即使身体积蓄一部分水作为补偿 ， 这反而更增加了体重 。另外 ， 饭前喝一杯水能增加饱腹感 ， 减少你的食量 。
3.加 ， 而不是减
尝试在你的饮食中添加食物 ， 而不是减去它们 。不要因为减肥就对食物产生焦虑感 ， 过度节食并不能帮助你成功瘦身 。与其限制自己不吃这样那样的食物 ， 还不如通过多吃一些健康食物来减少对其他食物的摄入 。
4.巧用色彩来减肥
【懒人减肥的4大秘诀 轻松运动】研究表明 ， 蓝色能令人的心理持续一种平静的状态 。所以 ， 餐具选用蓝色的话 ， 可以大大减低进食的欲望 ， 能有效控制食量 。而饭厅建议使用白光灯 ， 因黄光灯照在食物上 ， 食物颜色会带有橙色 ， 给人温暖的感觉 ， 会让你不自觉地进食过量 。而白光灯照在食物上 ， 食物则会呈现带蓝的颜色 ， 让人看见了也会倒胃口 。
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