易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

简单几招 解救办公室“困”意

在面对着堆积如山的工作时 ， 你有没有突然被困意袭击？只好抱着咖啡浓茶不撒手 ， 甚至有想用牙签撑着眼皮的冲动 。如果这些现象你都有 ， 那就赶紧看看下面这些绿色健康的小招数吧 ， 它们一定会让你精神焕发的面对你的工作 。
办公族在办公之时总免不了会犯困 ， 此时不一定需要硬熬 ， pClady小编教你简单几招 ， 你就可以缓解困意 ， 试试下面的方法吧！
招数一：花茶
茶一直被认为是提神的首选 ， 也许你仅仅局限于简单的绿茶、红茶或者是普通的茶叶 ， 其实许多时尚而美味的花茶也是我们提神的好伴侣 。
1.冰糖薄荷茶
材料：薄荷叶5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁 。
制作方法：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中 ， 加入热水200毫升 ， 加盖15-20分钟直到药香散出即可 ， 等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁 ， 可以使茶的口感提升 。
功效：工作在电脑前的上班族 ， 当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶 ， 这有利于提神醒脑、缓解压力 。
2.薄荷菊花茶
材料：薄荷3钱 菊花2钱 。
制作方法：将菊花与薄荷一起放入茶杯中 ， 加盖冲泡5-10分钟即可 。
功效：菊花可清热解毒、缓解疲劳 ， 与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳 。
3.熏衣草柠檬茶
材料：熏衣草干花蕾5-6颗 ， 柠檬可用柠檬片或柠檬汁 。
制作方法：将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中 ， 加入沸水加盖5-10分钟 ， 如果是与柠檬汁一起搭配 ， 待茶呈淡绿色温凉后加入即可 。
功效：熏衣草有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用 ， 柠檬具有利尿、促进消化与血液循环 ， 缓解头痛的作用 ， 并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋 。
招数二：自我按摩
1.按摩头部太阳穴
按摩方法：四指并拢先按摩上下眼睑 ， 然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动 ， 按摩数分钟 。按摩的时候最好情绪稳定、挺胸收腹 ， 这样才能够达到一定的效果 。
功效：太阳穴我们再熟悉不过了 ， 太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方 ， 用手触摸最凹陷处就是太阳穴 ， 常按摩太阳穴可以促进大脑的血液循环、缓解疲劳 ， 并且操作非常简单 ， 适合在任何时间做 。
2.按摩手部少冲穴
按摩方法：大拇指和食指轻轻夹住左手小拇指指甲两侧的凹陷处 ， 以垂直方式轻轻揉捏此穴位 。此穴位是脑部反射区 ， 要慢慢地出力揉捏 ， 不要用蛮力 ， 左右手可以互相按 。
功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服 ， 有助于醒脑提神 。
3.按摩手部大鱼际穴
按摩方法：右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面隆起的像鸡腿肉的这块区域 ， 称作大鱼际 ， 也是脾的反射区 。先按左手 ， 再按右手 。按摩的方法很简单 ， 拇指按下去后轻揉每个地方 ， 感觉痛的地方可以多揉 。
功效：选择这个部位是脾的经脉的穴位 ， 按压感觉到疼就起到活血化淤、促进血液循环的作用 ， 使脾发挥运送营养的功能 ， 改善打嗑睡这一方面的症状 。
招数三：小动作
这些小动作不会花你太多的时间 ， 但却可以让你精力充沛！
1.梳头：用手指代替梳子 ， 从前额的发际处向后梳到枕部 ， 然后弧形梳到耳上及耳后 ， 梳头10至20次 ， 可改善大脑血液供应 ， 健脑爽神 ， 并可降低血压 。
2.弹脑：端坐椅上 ， 两手掌心分别按两侧耳杂 ， 用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部 ， 自己可听到咚咚声 。每天弹脑10-20次 ， 有解除疲劳 ， 防头晕、强听力、治耳鸣的作用 。
3.轻颈：先抬头尽量后抑 ， 再把下颌俯至胸前 ， 使颈背肌肉拉紧和放松 。然后 ， 缓慢地做头部圆周运动 ， 并向左右两旁侧倾10至15次 ， 再腰背贴靠椅背 ， 两手颈后抱拢片刻 ， 能收到提神的效果 。
4.按眼：双目轻闭 ， 用中指按住上眼睑向上轻提 ， 连做3次 ， 再用中指将下眼窝向下按3次 。做完后 ， 用左右手的中指 ， 从左右外眼角向太阳穴按 ， 经太阳穴再向耳边按去 ， 反复3—4次 。最后闭上双眼 ， 用中指轻按10秒钟即可 。
常见的错误提神方式
生活中有许多不太正确的提神方法 ， 它确实在某种程度上可以使我们恢复一定的精力 ， 但如果长期借助这些方法来赶走疲劳 ， 又会是怎样的效果呢？
1.用烟酒来提神
烟酒可以提神这是不容否认的 ， 主要的机理是通过烟酒中某些化学物质刺激大脑皮层 ， 从而使大脑保持兴奋 ， 也许偶尔为之还可以 ， 但长期作为消除烦恼、消除疲劳的途径就不对了 ， 长期的抽烟饮酒除了给你的身体带来极大的危害外 ， 还可以使人的免役力下降 ， 精力分散 ， 反而更容易出现疲劳 。
2.只要多睡精神自然好
春天提不起精神并不是因为在春天人的睡眠时间就会相应延长 ， 而是一下子不能适应气候的转变造成的 。人的睡眠时间都相对有一个科学的范畴 ， 成年人的睡眠时间大概是每天8-10个小时 ， 如果睡眠时间过长 ， 就会使大脑皮层处于抑制的状态 ， 你似乎怎么也睡不醒 ， 反而头脑昏沉 。
最好的提议是你每天早起锻炼 ， 春天的气温适宜 ， 适合早起 ， 并且身体得到锻炼后可以驱除身体的一部分惰性、免役力得到提高、精神焕发 。
3.可乐咖啡饮料提神更有效
【简单几招 解救办公室“困”意】可乐咖啡中由于含有化学成分咖啡因 ， 这种成分可以提神醒脑 ， 使人保持兴奋 ， 可对于不同的人来说 ， 可乐咖啡饮料产生的效果也不同 ， 对于需要集中注意力的人来说 ， 可以起到提神的效果 ， 对于工作比较复杂的人来说 ， 开始可以感到兴奋 ， 一段时间后则感到备感疲劳 ， 另外女性常喝可乐还会导致骨质疏松、心脏、肝脏等方面的疾患 ， 应引起注意 ， 所以不能把可乐咖啡作为经常性的提神方式 。

    推荐阅读


    上一篇：追女生一定不要犯的错误！

    下一篇：坐着做 超适合OL们的3种小运动