怎么才能预防不得糖尿病
第一：吃肉前喝两勺醋（注意空腹食醋易得胃溃疡-编者按） 。美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平 。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜 。
第二：减轻5％的体重 。哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％ 。每天走路35分钟 。芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用 。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％ 。
【怎么才能预防不得糖尿病】第三：多喝咖啡 。哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用 。买食物看清高纤维标志 。有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险 。
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