冥想时观察呼吸，势必会让意识关注在呼吸上，呼吸就不自然了，那应该控制呼吸吗？ _冥想

按说只需听呼吸声音，不用管呼吸，但是越不想管越不自然，所以顺其自然即可，不必焦躁，慢慢就进入了

对了，开始不必长时间，定时十分钟就行，有空就做，根据情况慢慢延长

十多年前就有人给我推荐听息法，可能缘分不够吧，我还是走了整整十年弯路，现在才真正拾起来，哎，青春不再，能回去多好

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【回答：在中国传统文化中，没有冥想这个词。冥想是一个舶来的词语，笔者就修行中的打坐来回答这个问题吧】

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全世界的打坐都是一样的，区别在于姿势和意识的归处。

首先说打坐的姿势。真正修行时的打坐姿势，是按照聚集能量的不同而区分的。读者只要知道这个概念就可以了，没有必要深究这个问题。一般情况下，分为散盘和双盘，双盘的能量级别是散盘的能量级别指数辈，因此，当然还是双盘更好一些。关于如何才能够双盘，笔者在头条的其他问答中已经说过了，感兴趣的读者可以搜索一下。

回到题主的问题。

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【冥想时观察呼吸，势必会让意识关注在呼吸上，呼吸就不自然了，那应该控制呼吸吗？】如果你想尽快的进阶，笔者指的是修行层面的进阶，打坐的时候，千万不要去关注你的呼吸。原因是，关注你的呼吸也是念起，而不是念灭，要想达到理想的打坐效果，应该说是念灭。

如何才能念灭？非身心分离法莫属。身心分离是比较现代的名词，古时候的名词是，无我。达到无我不是一件容易的事情，达到这个境界的时候，会有殊胜的感受，至于是一个什么样殊胜的感受，笔者就不描述了，读者达到便知。

下面说说身心分离。

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首先，你要有一个明确的概念，你的身体，并不是真正的你，你把你的身体当做乙就可以了，真正的你是甲。

实际上没有甲，也没有什么乙，只不过为了问题的描述，暂时代替一下而已。

甲对乙说，他现在正在打坐，他在胡思乱想，随他去吧。

甲对乙说，他在观察呼吸，挺好笑的，随他去吧。

甲对乙说，他刚才没有坐直，刚才他动了动身子，现在坐直了，随他去吧。

... ... ... ... ... ...

读者现在如果悟出来了，幸甚。

这就是身心分离法。

这就是自然。

其他网友观点

冥想这个词是国外传进来的，具体意思我是不太理解的。

我只练过气功和修炼过佛法，有过打坐入静和入定的体验。

练气功那段时间只会打坐练气，练气功的时候需要意念关注气的运行，把全部注意力专注到气上面的时候，身体就会不由自主的放松，呼吸会不由自主的放缓，只要自己不会心猿意马、三心二意、胡思乱想，一般都会忘记呼吸。能够一心一意专注在一件事上面就是入静。

后来没练气功了，一心一意修炼佛法，这个时候打坐需要什么都不想，要求空。这个很难做到，能够空到什么程度就是你修行的层次。从心猿意马到三心二意到胡思乱想到慢慢的发现自己走神马上觉醒，慢慢的走神的次数变少，到很少走神，慢慢的从入静到入定。入定是非常美妙的，没有胡思乱想，没有睡着，就是啥也不想，沉浸在那种空、无、静、定的状态之中，感觉不到身体的存在，只有自己的意识存在一个啥也没有的球中间，非常美妙。