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熬夜的坏处 盘点熬夜对身体的7大危害

现代人 ， 不论是上班族还是学生都养成了熬夜的坏习惯 ， 殊不知熬夜对人体的危害是非常大的 。你知道熬夜的危害有哪些吗？今天小编就为大家盘点一些熬夜所对人体造成的危害 ， 还在等什么 ， 赶紧去了解一下吧！
熬夜的危害
伤害一：耳聋耳鸣 。
睡眠不足易造成内耳供血不足 ， 伤害听力 ， 长期熬夜可能导致耳聋 。
伤害二：肥胖 。
熬夜的人经常吃“夜宵” ， 不但难消化 ， 隔日早晨还会食欲不振 ， 造成营养不均衡 ， 引起肥胖 。
伤害三：皮肤受损 。
皮肤在晚10—11点进入保养状态 ， 长时间熬夜 ， 人的内分泌和神经系统就会失调 ， 使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光 ， 出现暗疮、粉刺、黑斑等问题 。
伤害四：记忆力下降 。
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋 ， 到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等 。时间长了 ， 还会出现神经衰弱、失眠等问题 。
伤害五：肠胃危机 。
人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次 ， 并且一般是在夜间进行的 。如果夜间进餐 ， 胃肠道得不到休息 ， 会影响其修复过程 。同时 ， 夜宵长时间停滞在胃中 ， 促使胃液的大量分泌 ， 对胃黏膜造成刺激 ， 久而久之 ， 易导致胃黏膜糜烂、溃疡 。
伤害六：免疫力下降 。
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况 ， 人体的免疫力会跟着下降 ， 感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上 。
伤害七：心脏病风险 。
长期“黑白颠倒”的人 ， 不仅脾气会变坏 ， 内脏也得不到及时调整 ， 使心脏病的患病几率升高 。
熬夜的人吃什么好
●食疗方一：生地瘦肉汤
材料：生地15g、瘦肉250g 。>>>熬夜族 吃对夜宵更健康
制法：煲汤饮用 。
适用：2-3人量 。>>>经常熬夜 秋季养生粥帮你抗衰老
●食疗方二：鲜百合银耳糖水
材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量 。
制法：放冰糖与其他材料炖糖水
适用：2-3人量 ， 有养阴凉血之健胃作用
●食疗方三：玉竹汤
材料：玉竹30g、瘦肉半斤
制法：材料共煲汤
适用：2-3人量 ， 适合大便燥热便秘者 。
●食疗方四：土茯苓芡实汤
材料：土茯苓30g、芡实30g
制法：煲汤饮用
适用：2-3人量 ， 适合大便湿热、便溏者 ， 可清热 ， 令大便恢复正常 。
【熬夜的坏处 盘点熬夜对身体的7大危害】结语：看了上文的介绍 ， 我想大家都应该知道熬夜对身体的危害有哪些了吧！大家在平时的时候要尽量的少熬夜 。还有小编为大家推荐的一些适合熬夜族吃的食物 ， 大家可以试试哦！

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