脾虚怎么调理 饮食运动双管齐下健脾补虚
很多的都会有脾虚的困扰，你知道人们脾虚该怎么办吗？哪些方法能够帮助人们不再脾虚，脾虚怎么调理你知道吗？今天小编就为大家推荐一些能够调理脾虚的方法，赶紧去学学吧！
脾虚怎么办
注意饮食调养
合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提 。饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食;平时多吃易消化食物，如粥等;少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃 。常见健脾养胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆、大枣，脾胃虚弱者可以经常食用 。脾胃虚弱的患者还可以选用简便实用的药膳———
胡萝卜大米粥：
大米100克，胡萝卜50克，大米煮成粥后加入胡萝卜，煮熟烂后食之，有健脾温胃的功效 。
糯米小麦粥：
糯米50克，小麦仁60克，煮成粥后加糖适量，调味服用，有健脾益中气之功效 。
芡实茯苓粥：
芡实15克，茯苓10克，大米适量 。前两味入锅，加水适量，煮成软烂，再加入大米适量，继续煮烂成粥，分顿服 。芡实茯苓粥有健脾除湿、涩肠止泻之功效 。
坚持适当的体育锻炼
适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进新陈代谢，推迟消化系统的老化 。
每天顺时针按摩脚趾肚40～80次，重点是第二个脚趾，对缓解胃痛、养胃都很好 。
【脾虚怎么调理 饮食运动双管齐下健脾补虚】每天上床后，双手搓热，将热掌心(劳宫穴)贴在胃和肚脐上，待热度稍减，再顺时针按摩30～40次 。
早晨起床或晚上睡觉前，仰卧床上(天气冷时可在被窝内进行)，双手掌重叠，置于肚脐部位，按顺时针和逆时针方向各按揉60次，或至腹部觉热为止 。结束后，再用手指点按足三里穴(膝关节外侧膝眼下3寸两骨间) 。
此外，积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈 。现代医学研究也证明，当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢 。
脾虚吃什么好
(1)五谷杂粮
粳米：又名大米 。味甘，性平，有健脾和胃，壮气力，强肌肉之功 。用于脾虚烦闷，泄泻，消瘦，下痢 。
黄豆：味甘，性平 。有健脾宽中，润燥之功 。用于疳积瘦弱，腹胀泻痢等症 。
荞麦：味甘，性凉 。有消积下气，健脾除湿之功 。用于胃肠积滞，腹胀满，及脾虚而有湿热的腹泻、痢疾 。
芝麻油：味甘，性凉 。有润肠通便，解毒，生肌之功 。用于肠燥便秘，蛔虫，食积腹痛，溃疡等 。
(2)肉蛋类
猪肚：味甘，性温 。有补虚损，健脾胃之效 。用于虚劳瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小儿疳积等 。
猪脾：味甘，性平 。能健运脾胃 。用于脾胃气虚引起的食欲不振，神疲乏力，腹胀，便溏之症 。
牛肚：味甘，性平 。有补脾胃，助消化，益气血之功效 。用于脾胃虚弱所致的消化不良，气血不足的体质虚弱 。
兔肉：味甘，性凉 。有补脾益气之功 。用于脾胃虚弱，饮食减少，体倦乏力，或消渴口干 。注意脾胃虚寒者不宜服用 。
(3)水产品类
草鱼：味甘，性温 。有补脾暖胃之功 。用于虚损，少气乏力，饮食减少之症 。
鲫鱼：味甘，性平 。能益脾开胃，利水除湿 。适用于脾胃虚弱，少食乏力，或呕吐、干哕 。
鳙鱼：又名胖头鱼、大头鱼 。味甘，性温 。可暖脾胃，益脑髓 。用于治疗脾胃虚弱而致的食欲不振，消化不良 。
平鱼：味甘，性平 。有补益气血，健脾益胃之功 。用于小儿久病体虚，气血不足，倦怠乏力，食欲不振等症 。
(4)蔬菜类
番茄：又名西红柿 。味甘酸，性微寒 。有健脾开胃，生津止渴之功 。用于食欲不振，热病，口渴等 。
大头菜：味苦辛甘，性平 。有温暖脾胃，顺气开胃，解毒利湿之功 。用于食积不化，寒凉饮冷所致的腹痛，湿热黄疸，小便不利等症 。
猴头菇：味甘，性平 。有补脾益气，助消化之功 。用于脾胃虚弱，饮食减少，消化不良，或体倦乏力 。
扁豆：味甘，性平 。有健脾开胃，和中益气，消暑化湿之功效 。用于暑湿吐泻，脾虚呕逆，食少便溏，泄泻水肿等病 。
(5)水果类
苹果：味甘酸，性平 。有健脾益胃，生津止渴之功 。用于中气不足，腹泻，便秘等 。
橙子：味酸，性凉 。有健脾和胃，止呕宽胸之功 。用于食欲不振，食后腹胀，呕吐，便秘等 。
椰子：味甘，性温 。椰子肉补虚，强壮身体，用于治疗小儿疳积黄瘦;还可驱虫，对绦虫、姜片虫有效 。
大枣：味甘，性温平 。有益气养血，补脾健胃，生津止渴，强神壮力之功 。适用于脾胃虚弱，纳食不香，大便稀溏，气血不足，贫血缺血，面黄肌瘦，睡眠不安者 。小儿不宜生食，熟食每次不宜过多，食入过多则助湿生热，胃胀中满，损坏牙齿 。
结语：小编为大家推荐的一些调理脾虚的方法大家都学会了吗？如果你正在遭受着脾虚的困扰，就一定要试试这些方法哦！还有小编为大家推荐的一些治疗脾虚的食物，大家也可以试试哦！
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