经常失眠睡不着怎么办 有什么方法改善吗
1、经常失眠睡不着 ， 可以在睡前进行一些简单的运动让身体生产疲劳感 。
2、另外 ， 还需要注意不要饮食辛辣、油腻或者其它对肠胃刺激性较强的食物 。在睡前还可对身体各个有助于睡眠的穴道按摩 ， 养成按时睡觉、起床的习惯 ， 才能避免失眠的情况出现 。
【经常失眠睡不着怎么办 有什么方法改善吗】3、另外还可以睡觉的时候 ， 可以选择去沐浴 ， 这样可以促进全身的血液流动 ， 帮助体温的下降 ， 帮助自己快速进入睡眠状态 ， 提高睡眠的质量 。
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