瑜伽火烈鸟式的正确练习方式是怎样的？
【瑜伽火烈鸟式的正确练习方式是怎样的？】如何做火烈鸟式?
1.从山式开始 。
2.把重心移到左腿上，慢慢抬起左脚 。弯曲膝盖，脚底朝向地面 。
3.身体前倾，右臂环绕右膝 。把膝盖放在右三头肌上 。
4.把你的左臂放在背后，双手合十 。
5.把你的尾骨朝向天花板 。
6.保持你的视线与地面平行 。
7.保持这个姿势3到6次深呼吸 。
要走出这个体式，放松你的右腿，进入山式 。
在另一边重复同样的时间 。
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火烈鸟式的好处
提高注意力，平衡和集中力 。
加强核心肌肉
加强和调理腿部肌肉 。
伸展肩膀、手臂和手腕 。
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注意事项
严重受伤、高血压或低血压、偏头痛、疝气者禁做 。
其他网友观点哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂很高兴由我来回答这个问题：瑜伽火烈鸟的正确练习方式是怎样的？
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火烈鸟的体式是现在流行的一个体式，是瑜伽的一个平衡体式之一，可以强壮大腿的肌肉和延长脊柱的功能
练习方法1、以山式的站立体式站好
2、吸气右腿弯曲双手抱住小腿胫骨
3、身体前倾右手从前方环抱小腿向后侧
4、左手从背后过来让右手抓左手的手腕（或者双手抓在一起）保持吸气背部挺直
5、呼气身体前倾由髋部向下身体和髋部成一条直线，保持呼吸
【功效】可以强壮大腿的肌肉、锻炼身体的平衡感可以更好的让神经系统得到平衡对于肩膀的疼痛得到一定的缓解
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