盘点影响睡眠的9种食物 吃错东西会失眠
文章插图
盘点影响睡眠的9种食物 吃错东西会失眠
失眠，成为了现如今社会人们的通病，无论年纪，无论男女，失眠都是一件痛苦的事情 。但是在日常中就有一些导致失眠的食物，人们若不注意就会轻易摄取这些影响睡眠的食物，导致失眠的频繁出现，失眠怎么办？想要安神助眠就要学会忌口 。
NO.1：咖啡因
相信大家都咖啡因有助人精神亢奋，提神醒脑的作用，可以暂时赶走睡意并且恢复精力 。但营养专家解释道，其实咖啡因只有一定的醒脑功效，却不能给身体提供能量，刺激身体的咖啡因不宜在睡前摄入过多，避免刺激大脑神经，难以入睡 。
NO.2：干酪
干酪又叫做奶酪、乳酪，是一种富含丰富蛋白质和脂质的食物，其营养价值也很高，无机盐和维生素、微量元素等都可以从干酪中摄取，对身体健康大有好处 。但是干酪里面含有大量的氨基酸酪胺，这种物质具有提神醒脑的作用，因此，专家建议我们在睡前最好不要吃干酪 。
NO.3：辛辣刺激性食物
这些食物的范围很广，既包括煎炸食品，又包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等这些有异味辛辣的食物 。尤其是晚餐或者睡前的时候，不要吃过辣的食物，如辣鸡翅等，这样会导致睡觉躺下时出现烧心的感觉，其实这是胃灼热的反应，影响睡眠的氛围，导致失眠 。
NO.4：加工烟熏肉食
加工过、烟熏、腌制等食物都会有大量的酪胺，会促进大脑释放一种保持警觉的化学物质 。专家说，在加工肉食里面有大量的酪氨酸，让大脑分泌更多兴奋多巴胺，不仅会扰乱睡眠，还会给健康造成隐患 。
NO.5：酒精
一些人喝酒后就更加清醒，造成了大脑细胞格外精神 。其实根据专家的说法，很多人想要通过喝酒放松解乏，但是酒精会妨碍身体进入深层睡眠 。尽管人们喝酒后呼呼大睡，但是第二天醒来还是头痛欲裂，昏昏沉沉 。
NO.6：牛奶巧克力
有研究表明，牛奶巧克力的营养成分可以促进血液循环，提高人们的认知能力 。换一种说法，其实就是让大脑处于一种清醒的状态下，如果在睡觉前吃牛奶巧克力，会造成大脑警觉性提高，甚至烦躁不安，难以入睡，导致失眠的发生 。
NO.7：番茄沙司
番茄沙司也就是我们常说的番茄酱，番茄酱里面有维生素C，具有生津止渴、健胃消食、清热解毒等功效 。但是番茄酱味道酸甜，属于酸性食物，因此，在睡觉前几个小时最好不要吃加有番茄酱的食物，如番茄意大利面 。这样会导致胃部反酸，干扰睡眠 。
NO.8：人参茶
人参茶是一种刺激物，具有抗疲劳、镇静、温补的功效 。但是人参茶并不是所有人都能饮用的，饮用不当会导致失眠和血压升高的问题出现 。因此专家提醒各位，临近要睡觉的时候千万不要喝人参茶，这样不仅会更加精神，难以入眠，还容易导致上火的症状 。
NO.9：功能饮料
【盘点影响睡眠的9种食物 吃错东西会失眠】 现在市面上大多功能饮料里面豇豆含有刺激性的成分，如咖啡因，不仅会增强大脑的兴奋度，还会让人提高警觉性，加快心率，升高血压等 。如红牛，里面的氨基酸和牛磺酸等物质都具有提神醒脑的功效，人们睡前应少喝 。
推荐阅读
- 情商低的人特征盘点：情商低该怎么办的4个方法
- 婚后女方不迁户口到男方家会有什么影响
- 朋友圈发什么样的句子 适合朋友圈发的句子盘点
- 摩托车酒驾会影响社保不?
- 盘点男人恋爱前后的变化
- 咖啡经常喝有什么危害？过量喝咖啡有什么影响？
- 白领需警惕遭受睡眠障碍
- 酒精度的高低会受到麦芽汁浓度的影响
- 吃什么药后不能喝酸奶？酸奶会影响什么药的药效？
- 物质跨膜运输的方式 影响单纯扩散的主要因素