卷腹轮能练到哪些肌肉

2021-12-07

卷腹动作最主要的就是锻炼我们的腹部肌肉，尤其对于我们锻炼马甲线有很大的帮助，它主要是用来锻炼一些腹部肌肉。腹部肌肉又包括我们常见的腹横肌以及腹直肌，当然还可以辅助锻炼到人体的背部肌肉，肩袖肌群以及胸大肌。

这是一个锻炼腹肌时非常有效的动作，因为我们在让身体能够起来做卷腹运动，主要借助的就是我们的腰腹力量，所以需要腰腹很大的力量才能够完成，从而达到瘦腹部的作用。同时这个运动需要我们背部始终离地，所以我们的背部也需要发力，这样一来对背部肌肉有一定的刺激作用，从而能够减脂练背。

卷腹动作的又一大好处就是能够锻炼身体的协调性以及耐受力。我们在做这个动作时，身体需要保持平衡，不能左右摇摆倾斜，所以对于身体协调性是有所考验的，也是能够让我们的协调性越来越好的。

【卷腹轮能练到哪些肌肉】

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