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松子糖尿病人可以吃吗？糖尿病能吃松子吗？

松子是一种坚果类食物 ， 其中含有的蛋白质和其他营养成分可以为人体带来很多的好处 ， 但是也有许多要注意的地方 ， 那么松子糖尿病人可以吃吗？糖尿病能吃松子吗？糖尿病患者是可以吃松子的 ， 但是不宜多吃 ， 下面就来详细了解具体内容吧 。

1、松子糖尿病人可以吃吗
可以适量吃 。松子中富含不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维和多种维生素及矿质元素 。松子营养均衡 ， 糖尿病人适量食用对身体是有好处 。
2、糖尿病适量吃松子好处
(1)软化血管
松子中丰富的不饱和脂肪酸如油酸、亚油酸和亚麻酸等 ， 还有钙、磷和铁等矿质元素可以软化血管、增强血管弹性、降低血脂和预防心脑血管疾病；
(2)促进代谢
松子中不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素及钙、磷等元素是肌肉组织和骨骼的重要组成 ， 吃松子能补充身体必须营养元素 ， 促进机体新陈代谢 ， 维持身体正常生理功能；
(3)滑肠排毒
松子中的膳食纤维及油脂都能润滑肠道 ， 帮助消化和通便排毒；特别是针对老年人便秘问题；
(4)美容护肤
松子中不饱和脂肪酸和维生素E含量很高 ， 维生素E具有强抗氧化性 ， 能降低身体自由基和过氧化反应和缓解身体衰老等问题 ， 吃松子能有效修复皮肤和保持皮肤润泽有弹性；
3、糖尿病吃多松子的影响
因为松子热量高 ， 油脂、蛋白质等含量也很高 ， 糖尿病人一次性多吃可能身体血糖升高 ， 加重糖尿病情 ， 严重的可能导致糖尿病并发症；松子属于炒货 ， 多吃可能引起上火 ， 导致口腔溃疡等；松子的油脂含量高 ， 多吃可能引起油腻感或影响正常就餐 。
4、糖尿病人怎么吃松子好
糖尿病人不宜一次性多吃松子 。最好食用量控制在10克左右 ， 最好不要超过15克；不要一次性食用 ， 最好分散在两餐之间多次食用 ， 以免血糖波动引起身体不适 。
5、高血糖适宜的运动
1、慢跑
慢跑被称作温和的心脑血管体操 ， 它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激 。跑步当中排汗非常有利于健康 ， 它不等同于蒸桑拿或者由于环境温度高出汗的概念 。动汗为贵 ， 跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义 ， 因为糖尿病患者体质偏酸性 ， 动汗可使体内环境偏碱性 ， 从而降低炎症的发生率 ， 对伤口的愈合、皮肤的修整都会起到很好的作用 。
2、散步
散步一种比较悠闲的运动 ， 所谓“练十练不如散一散” ， 强调的是任其自然的一种锻炼方式 。这种运动方式对糖尿病患者最有益 ， 因为散步不会因为过度的劳累造成血压上升 ， 另外当遇到心跳加快或者其他的不适时也可以及时的得到救助 。一边散步 ， 一边按摩腹部 ， 适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者 。所以 ， 散步不但对糖尿病有好处 ， 对其他的疾病也有一定的好处 。
3、健身操
糖尿病患者很多都有远端的血管坏死 ， 因此糖尿病后期很多患者会出现手指头痛、脚指头红肿麻木等症状 。每天可以做：身体往上拔 ， 脚掌支撑 ， 脚后跟离地 ， 一上一下地踮脚 ， 同时手臂手掌全力张开 ， 做“抓”的动作 ， 每抓一把 ， 脚底下都随之运动 ， 每次做5分钟 ， 每天早上和晚上都坚持做 。
4、太极拳
练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性 。糖友练太极还有助于降低血糖水平 。有新研究发现 ， 糖友每周参加两次太极拳训练班 ， 每次练习1小时 ， 每周再在家练习三次 ， 每次20分钟 ， 可以使血糖水平明显降低 ， 提高糖友生活质量 。
5、间歇式运动
间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动 ， 比如慢跑与快跑结合 ， 散步与快走结合等 。研究发现 ， 间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力 。专家建议 ， 插入高强度运动的时间一开始可以是15—30秒 ， 之后逐渐增加到1—2分钟 。
【松子糖尿病人可以吃吗？糖尿病能吃松子吗？】

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