请问12.5岁的小女孩可以练瑜伽吗？
可以，应该鼓励，运动能释放心情，磨练意志 。既然是她选的就要鼓动她坚持，瑜伽连孕妇都适合何况孩子 。适量运动是有利孩子生长发育的 。但是要适度，不能因为喜好就过度去练，这样会起到反作用 。瑜伽还有类似的舞蹈，孩子喜欢的，都可以鼓励和支持，特别是女孩子，运动、舞蹈等在小的时候可以锻炼身体增加抵抗力，也可以增加自己的气质 。
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合理饮食健康减肥大家好我是邵梅
【请问12.5岁的小女孩可以练瑜伽吗？】谢谢邀请很高兴由我来回答这个问题：请问12.5岁的小女孩可以练瑜伽吗？
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你这个是12岁半么？如果是这个年龄的话身体还处于发育期不练习练习瑜伽，我建议18岁以上去练习瑜伽
如果是18以下的孩子还是以生长发育为主，多去练习动态类的练习运动促进骨骼肌的发育
瑜伽的练习就做一些简单的呼吸法可以帮助的这样练习就可以了
阅读完本文章你将获得以下信息内容1）青少年的生长发育
2）运动对青少年骨骼、系统发育的影响
3）12.5岁小女孩儿适合做瑜伽吗
一、青少年的生长发育
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瑜伽并不分年龄大小，但是她这个年龄是比较小的因为骨骼并没有发育好，所以建议不去练习她这个年龄还属于儿童少年期，一个人从出生到各组织器官，完全发育成熟，成长为成人的过程，叫人体的成长过程，它是随着年龄的增长，机体内的细胞繁殖增大及细胞间质的增加及组织器官身体形态和重量的变化，儿童时期同化作用占优势，所以不断的生长和发育，在生长发育的过程中，受到多方面因素的影响，并且存在个体差异，不过基本规律是共同的
二、运动对青少年骨骼、系统发育的影响
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青少年生长发育是受先天遗传和后天环境的所影响的，在诸多因素当中，营养是最需要的，是生长发育的物质基础，体育活动呢是生长发育的源泉所以说“生命在于运动”体育运动或者是体力劳动，都是促进身体发育和增强体质的最有力的因素
体育运动可以通过调节机体的新陈代谢及神经内分泌系统的作用机制，对儿童形态发育产生不同程度的影响，但是这是需要一个长期的过程生，参加短期的锻炼想着让身体发育明显提高是不可能的所以需要让孩子动起来其实现在的孩子说实话都比较懒看手机电脑很少有一些体育练习，都是学一些静的弹琴、唱歌、跳舞也是劈腿的很少有一些全身动起来的运动，孩子不应该让做一些静的运动，瑜伽是静但是瑜伽并不适合孩子因为瑜伽是需要心静很多的配合去练习，先不说她的心态达不到静的状态也不会有那么深层的理解，并且身体并没有发育好，去做一些体式容易受伤，瑜伽如果是私教还可以，如果是根据大课还是不建议去练习的
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体育锻炼可加快全身血液循环,改善肌肉和骨骼的营养,增加对骨端骺板的刺激,加速骨细胞的增殖,进而促进骨骼的生长 。体育锻炼可明显改善骨的血液供应,使其得到充分的营养物质,能促进骨的生长,使管状骨变长,横径增粗,骨重量增加,有利于平衡全身及骨骼的钙磷代谢,加速矿物质在骨内沉积,使骨皮质变厚、骨密度增大、加速钙化过程,使骨质坚实 。Ⅹ线摄片可看到,青少年运动员股骨的皮质比一般青少年厚0.5~3毫米;骨松质的骨小梁排列也比一般人整齐,使骨能承受更大的压力 。
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运动时血液循环加速,使肌肉获得更多的营养物质,使肌纤维变粗,体积增大,弹性增强,整个肌肉变得更发达 。据测定一般人肌肉重量占体重的40%左右,而经系统训练的运动员肌肉重量可达体重的50% 。体育锻炼也是调节体重的重要因素,可使脂肪消耗增加,增加瘦体重,从而改变体成分,使青春期少年体格得以协调匀称地发育
三、12.5岁的小女孩儿适合做瑜伽吗
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并且瑜伽的呼吸可以增强肺活量对于如果去选择游泳的话也是有帮助的，据瑞典学者安德森等研究,在青春期进行游泳训练的女孩较一般女孩肺总容量可大12%,肺活量大13.4%,最大摄氧量大10.2% 。Comobbeb(1983)的研究证实,每周参加4~5次游泳训练、坚持2~5年的少年比每周只参加2次体育课的对照组少年肺活量年增长均值高200~300毫升
瑜伽的呼吸方法对于体育练习比如跑步都也是有益处的所以可以练习瑜伽的呼吸法那么瑜伽的呼吸方法可以练习以下的两种
腹部的呼吸
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