便秘为何和你“经常见”？昆明东大肛肠医院：五件小事导致你便秘
在生活中我们经常会和便秘“碰面”，那你知道我们导致便秘的原因吗？
昆明东大肛肠医院消化科罗主任指出，其实在生活中，导致我们便秘的原因很多都是一些被我们忽视了的鸡毛蒜皮的“小事”，下面这五件小事就是被我们忽视的引起便秘的主要原因 。
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1、该排便的时候不排，总是忍着
经常这样忍着不便，最终酿成了便秘 。在一次又一次的放弃中，大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝，渐渐的就没了便意了，严重的甚至没有排便欲望了 。所以说，如果感到便意，就要立刻去解决 。
【便秘为何和你“经常见”？昆明东大肛肠医院：五件小事导致你便秘】2、总是拿着书、报纸或手机如厕
排便的时候，坐在马桶上，看书、读报纸、玩手机似乎很悠闲，不过很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就这样悄悄被破坏了，而痔疮也悄悄找上你了 。所以说，我们排便时一定要专心，不要看书、读报纸、玩手机，排便时间最好在3分钟以内 。
3、习惯性地服用便秘药
等上一两天，如果没有便意，就开始服用便秘药，这样的习惯简直就是健康的大敌 。一开始总是有效果的，可是随着时间的推移，一旦产生了耐药性，为了有效，必然要加大用药量，这种对便秘药的依赖，最终会导致肠道蠕动的无力，以至于离开药物，肠道几乎都不能自己蠕动了 。
所以说，不是非不得已，不要吃便秘药，如果要吃也一定要在医生的指导下服用，切勿自己给自己当医生 。
4、女性经常穿束腰腰带或塑身衣
爱美的女性为了塑身，很喜欢穿束腰腰带或塑身衣 。却不知，紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时，因此就很容易产生便秘 。
所以说，便秘严重的女性，尽量不要穿紧身衣，特别是睡觉的时候，更不要给身体太多的束缚 。
5、平时很少喝水
便秘患者一天最好喝8~10杯水 。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应 。再说，大便的70%都是水分，从这一点看，充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的 。因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥 。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状 。
关于水分的摄取，请从多喝温开水或绿茶，而那些会产生气的可乐、汽水等碳酸饮料，以及有着强烈利尿作用的咖啡、红茶等因为会吸收身体内的水分，起到反作用，所以尽量少喝为好 。
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