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给1岁的宝宝喝什么好？

宝宝过了1岁，吃的东西可以和成人相似，喝的东西可要精心挑选，饮品既要选适合宝宝肠胃吸收，又能补充饭菜之外的营养，还不能忽视让宝宝喜欢喝 。那么，1岁以上的宝宝可以喝些什么呢？
1、 配方奶
宝宝在1-3岁之间，咀嚼和消化能力还是比不上成年人，特别需要像配方奶这样营养价值高、容易消化吸收容易的食品 。配方奶粉中，蛋白质被分解成原子单位即氨基酸，宝宝因此很容易消化和吸收 。另外，配方奶中增加了铁、锌、钙等这个年龄宝宝容易缺失的营养元素，而且比例都很接近母乳 。宝宝过了1岁，每天喝500～600毫升的配方奶就可以 。
2、 白开水
煮沸后自然冷却的白开水，不仅清澈透明，而且具有独特的生物活性，对细胞的亲和力最大，能迅速进入脱水的细胞内，因而促进新陈代谢，提高免疫力；而且，白开水还能提高器官中乳酸脱氢酶的生物活性，使之代谢较为充分，不会堆积在体内组织中，可降低身体的疲劳感，使身体经常保持充足的精力 。除此，白开水能够调节体温，帮助身体散热，可防止宝宝发生中暑 。因此，宝宝要注意让宝宝从小养成定时、定量饮用白开水的良好习惯，尤其在夏秋时节 。到了1岁，宝宝活动量大了，需水量也更多了 。每天至少喝3次水，每次水量在100-200毫升左右 。天气干燥及夏天时还要相应增加 。过了1岁，宝宝每天的水量就应在500毫升以上 。人体补充体液的最佳物质不是饮料，而是最为普通而又十分经济的白开水 。
3、酸奶
酸奶营养素、能量密度高，一杯酸奶（150毫升）可以提供宝宝30%的能量和钙质以及10%左右的蛋白质 。酸奶和母乳很相似，容易消化，特别适合于消化系统不成熟的宝宝 。另外，酸奶中含半乳糖，半乳糖是构成脑、神经系统中脑音脂类的成分 。但是酸奶中的乳酸菌含量比较高，喝太多可能引起宝宝肠胃不适，所以喝酸奶不能像喝配方奶或牛奶那么多，每天一杯就可以了 。
3、 100％纯果汁
各种果汁不仅让宝宝大饱口福，还为身体提供健康不可缺少的天然化合物：果糖、酶、矿物质、有机酸、胡萝卜素、蛋白质和维生素 。营养专家们有这样一句话：“每天喝一杯果汁，医生将失业 。”宝宝喝的果汁最好是100％纯果汁再兑50％的水，纯果汁不含防腐剂，但它把水果中的糖分、营养元素浓缩在一起，如果不兑水，宝宝似乎承受的太多 。1岁以上的宝宝每天喝果汁的量控制在120～180毫升就可以了 。
4、 蔬菜汁
蔬菜为宝宝提供各种维生素、粗纤维和矿物质，有些蔬菜在经过高热加工后，营养元素会损失一部分，新鲜的蔬菜汁既可以保持营养，又可以作为帮宝宝接受蔬菜的过渡品 。蔬菜汁最好是现榨现喝，存放时间长了，很容易变质 。很多妈妈喜欢用蔬菜煮水给宝宝喝，其实蔬菜水里的营养元素要比新鲜的蔬菜汁少很多 。1岁以上的宝宝每天和100～120毫升蔬菜汁就可以 。
5、 豆浆
与鲜奶相比，豆浆的蛋白质含量与之相近，铁的含量较高，但维生素B2只有鲜奶的1/3，钙的含量只有鲜奶的一半，维生素A、C的含量则为零 。所以豆浆不是宝宝的最好饮品选择，但由于大豆蛋白比牛奶蛋白导致过敏的几率低，而且很多家庭习惯早餐喝豆浆，也可以让宝宝喝些豆浆，不过要注意在其他的饮食中弥补豆浆中缺少的维生素 。
6、 鲜牛奶或鲜羊奶
国外的营养专家通常建议宝宝到了1岁以后要由配方奶改为全脂牛奶，1岁后的宝宝活动量大，配方奶里的脂肪含量低，不能满足宝宝一天的能量消耗 。而国内的专家则认为，这是因为国外的鲜奶中强化了维生素A和维生素D，可能比配方奶更有营养，但在国内很难要求牛奶厂商做到这点，所以建议宝宝还是喝配方奶 。其实1岁以上的宝宝无论是消化系统发育还是身体需要，都是可以接受鲜牛奶的，只是在鲜牛奶和配方奶的营养元素上，妈妈要细细斟酌，根据自己宝宝的实际情况选择 。至于鲜羊奶其实是鲜牛奶的代替品，如果宝宝对牛奶过敏，那鲜羊奶是不错的选择 。宝宝每天需要鲜牛奶的量和配方奶相同 。
【给1岁的宝宝喝什么好？】提示：宝宝过了1岁，无论选择哪种饮品，都只是饭菜之外的额外补充，不能因为喝的东西太多而影响吃饭 。所以妈妈要控制好宝宝每天饮品的摄入量 。

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