在面对练习瑜伽中的问题，你是怎么解决的？ _瑜伽

1、首先自己查阅相关的资料，包括上网、查看相关书籍、浏览相关文章

2、自己先根据自己查阅的资料和书籍，思考

3、如果思考后，依然解决不了，可以寻找专业的瑜伽老师咨询

4、如果一个老师的答案，依然无法解决你的困惑，可以向多个老师咨询，然后自己再思考

5、根据老师的建议，自己的思考，去实践，最终找到解决方案

其他网友观点首先，需要说明的是在练习瑜伽中是户遇见各种各样的问题的

每个人在练习瑜伽的过程中，都会遇见一些困扰自己的问题

其实主要可以分为以下几个方面：

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1、理论基础缺失

很多人最开始练习瑜伽都是跟着软件、视频、健身房中的大课去练习的

这种情况往往教授、讲解，带领练习的人无法很准确、仔细的了解每一个人的状况

只能泛泛的说明需要注意的事项，没有侧重

也没有办法很好的照顾到每一位学员的感受

这样引起的结果就是：对于瑜伽的理解仅仅在于体式的样子，而不了解更深层次的东西

2、身体素质与练习难度不匹配

在练习瑜伽的过程中，有很多人回去看周围人的体式、状态

看到旁边是个高手，就会在内心崇拜然后自己在练习的时候就会加深再加深、坚持再坚持

而这样的结果轻则体力不支，无法继续下面的练习，重则会引起代偿、受伤

因为在强迫身体达到超过自己极限的深度时，就会无法估计正确性，会用其他方面的代偿来起到加深体式的目的

3、缺乏身体的觉知

练习瑜伽的过程中，包括我也是，在看老师练习的时候感觉真的超级简单

真的自己去练习的时候，以为自己做到的和老师是一样的程度和完美

往往结果并不尽如人意，不是不努力，而是无法控制自己的身体精确的做到最正确的样子。

比如：老师的倒立笔直、稳定；自己的倒立就像一团贴在墙壁上的不明物体

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那么，遇见这些问题还如何去解决的呢？

1、理论缺失

说个自己的例子：

我练习瑜伽的时间很长，到现在有差不多9年的时间，但是一直到18年12月份才开始上教培班

一方面是因为练习的不够频繁；另一方面是：随着练习的深入，发现再次进行练习的时候，很多细节不知道该如何去做，

越练习越迷茫，所以就萌生了去上瑜伽教培班的想法，并且顺利实施。

所以

当意识到自己理论缺失最便捷的方法就是：上教培班；其次就是寻找大量的专业资料，自己去摸索与领悟。

2、身体素质与练习难度不匹配

这个问题很简单，需要做到两点：

练习瑜伽的时候，专注于自身的状态

练习瑜伽是一场身体与灵魂的沟通和对话，更应该专注于自身的状态

身体的感知和体会，并且寻找到自己适合的体式深度

伴随着呼吸，让灵魂与身体不断对话，更加了解自己的身体，放松灵魂

接受自己的不完美

每个人都不是生来就完美的，所以并不存在什么都完美的人

而作为芸芸众生中的一个个体，也注定有着自己的不完美伴随成长

只有接受现在自己不完美的状态，并且对自己有一个良好的评估

才能在后续的练习中对自己进行锤炼，趋于完美

再举个自己的例子：

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当第一次进行神猴式尝试的时候，后面的腿完全无法贴近地面像是一根无比坚硬的钢筋一样戳在垫子上，阻止体式的继续加深

后面经过一段时间每天练习拜日、半神猴等提示，在偶尔的一天在进行尝试的竟然又加深了些许

3、缺乏身体的觉知

除了大量的练习，没有其他的方法

当练习时，无法稳定，那么就从基础的稳定提示做起，一遍遍的练习

一天天的练习，虽然自己感觉效果不大

那么就坚持下去，过半个月再去试试看，进步总是在每一次不断的重复锻炼中悄然进行着

而我们也需要努力的去练习，去沉淀，让进步一定的进步空间并且展现。

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其他网友观点

你认真对待，它就认真回馈，自己有哪方面的问题，就应该去找相应的答案，有了很多答案，就有了很多参考的依据，根据可行性的依据，再加上自己的情况，判定最终自己要的答案，下面针对瑜伽初期练习给到参考：

1.开始认识到，什么是正确的练习，在初期是非常重要的。建立身体在正确的体态下习练，如果日常习惯的体态不是正确的，改正的过程就已经非常的不容易，时刻注意，自己的体态，把它当作练习

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在习惯日常体态后，身体有了明显变化，为后期练习做好了，身体的感知

2.在体式练习中，对身体的观察。这时身体有了感知，觉得这样做，是正确的，但实际情况，可以用照片，视频的方式，去观察，身体感知到的，和实际呈现出来的，是否是一致的，快速调整，在这个阶段非常重要

3.带着这样的练习感受，去调整较弱的方面或是部位。开始进阶到更多时间的自我练习中，持续重复的练习

4.呼吸方式具有相同的思路。

5.在练习时，去感受力量，平衡，柔韧的关系，一定也和身体部位一样，是均衡的

6.三人行，必有我师，多和伽人交流沟通，谦逊，是最好的老师

其他网友观点

有问题多与瑜伽老师沟通。因为瑜伽的分类很多，简单的讲瑜伽适合每个人的，前期可以做一些以拉制伸全身为主修课程，因为瑜伽讲究阴阳平衡，所以以拉伸为主的课程内还是会有一些挤压。刚开始学习瑜伽，呼吸可以不放在主要练习。

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刚开始你只要先把体位做标准就已经可以了，到了体位已经熟练的时候，再可以“以呼吸”为主要练习就会见到一定的效果。总之度这样的练习不是一天两天可以做到的，要坚持才会有效果。至于瑜伽必备品：只需要一块质量较好的瑜伽垫子就可以。至于瑜伽服只是表面的东西，对你练习瑜伽起不上任何作用，只要选一些好料子的运动衣就可以了（自我感觉舒服的那种）。学习瑜伽最主要的是呼吸与体位的配合。最关键的还是坚持，就一定能看到效果！

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