每天晚上坚持做100个仰卧起坐会怎么样？ _仰卧起坐

你好，我是@奶爸小北每天100个仰卧起坐会消耗腹部脂肪，会轻微呈现腹肌，但需要展示更线条需要系统性练习，来看看

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其他网友观点

哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂

很高兴由我来回答这个问题：每天晚上坚持做100个仰卧起坐会怎么样？

【每天晚上坚持做100个仰卧起坐会怎么样？】

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不怎么样啊100个仰卧起坐我一分钟左右就做完了，你说每天一分钟的锻炼会有什么效果呢？不会有任何效果啊

30岁以下仰卧起坐的最佳成绩应为60－70个/分钟

30岁最好做到50－60个/分钟

40岁应做到40个左右/分钟

50岁应努力达到30－35个/分钟

所以每天晚上100个仰卧起坐只能说能简单的维持你自己的腹部力量而已，做对的情况下，做不对还容易脊柱受伤

阅读完本文章你将获得以下三点信息内容

1）仰卧起坐

2）如何正确练习仰卧起坐

3）每天晚上100个仰卧起坐会怎么样

一、仰卧起坐SITUP

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练习方法

1、仰卧到垫子上两腿并拢抬起成直角

2、双手抱住头部后利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿

3、上体继续前屈，低头然后还原成坐姿如此连续进行

4、腹部用力向上而不是肩膀带动

时间

练仰卧起坐，速度要因人而异最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加直至达到一分钟50次左右、30岁以下的女性这时频率最好控制在每分钟60～70个随年龄的增加而递减， 50岁以上的一分钟做25个就可以了，对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右

仰卧起坐的危害—脊柱损伤

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