易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

新生儿睡眠 新手爸妈必须懂的睡眠小秘密

经过了十个月的辛苦 ， 家里终于迎来了这个小生命 ， 新手爸爸妈妈们都是非常幸福和开心的！但是许多的爸爸妈妈们都对新生儿睡眠不是非常的了解 ， 宝宝睡眠不好怎么办呢？生活中大家知道宝宝的睡眠时间都是多久吗 ， 赶紧来看看详细的介绍吧！
宝宝睡眠的小秘密你懂吗
宝宝睡眠小秘密 当妈的竟不懂
相信爸爸妈妈们肯定遇到过这样的情况：宝宝不能整夜睡觉真是让你焦虑又心累 ， 又或者为了让宝宝睡个好觉 ， 全家人的动作都调为了“静音模式”……然而 ， 你的宝宝似乎并不买你的帐 ， 照样半夜醒来 ， 或者根本不想入睡……其实 ， 宝宝的睡眠有诸多的小秘密 ， 爸爸妈妈你们真的懂吗？
1.别想着能睡一整夜 ， 新手爸妈就是这么累
你唱了摇篮曲 ， 把灯光也调暗了 ， 但你的小家伙还是没有打瞌睡 。这是因为12周以下的宝宝无法分辨白天和黑夜的 。事实上 ， 宝宝3个月大的时候 ， 控制宝宝正常入睡和醒来的模式才会形成 。这个时期 ， 任何促进宝宝睡眠的东西都是没有什么太大意义的 ， 宝宝只是遵循自己的本能生理需求 。同样 ， 3个月以内小宝宝的胃太小了 ， 他们的胃装不下那么多奶 ， 需要爸妈频繁的喂奶 ， 只要宝宝饿了 ， 他就会醒过来要奶喝 。直到宝宝4个月大 ， 大人才有可能睡个好觉 。
事实上 ， 60%的宝宝在九个月的时候还是会夜醒 。所以 ， 请放下你们不切实际的期望吧 ， 宝宝小的时候别想睡一整夜好觉 ， 这一切都是正常的 ， 新手爸妈就是这么累 。
2.宝宝入睡前不要让他接触陌生的事物
你有了一个宝宝 ， 但生活不会就此停止了 ， 你还是要社交 ， 要购物………但对于1岁以下的宝宝来说 ， 任何新事物都是一个巨大的刺激 。宝宝需要适应家里面每个房间的不同味道、声音和感觉 。
在宝宝入睡前让宝宝接触他不熟悉的事物 ， 这样做的结果就是 ， 他的大脑会超负荷工作 ， 他被过度刺激到了 ， 大脑会疲劳过度 ， 这会让他更加难以入睡并且感到非常痛苦 。如果你晚上想睡得好一点 ， 千万不要在宝宝入睡前让他接触他并不熟悉的东西 ， 比如给他一个新玩具 。
3.给宝宝入睡的信号
宝宝6周以后 ， 就应该固定宝宝的入睡程序 ， 而宝宝睡前程序是什么样的并不重要 。你可以先洗奶瓶 ， 给宝宝洗澡、拥抱宝宝、唱摇篮曲 ，  重要的是 ， 这会让你的宝宝知道一个信号 ， 应该睡觉觉了 。这对年轻父母来说也是一个平复情绪的好办法 ， 不要很快完成这些事 ， 享受和宝宝的这点慢时光 。随着你做这些动作 ， 宝宝就会开始慢慢入睡 。
4.白天不要叫醒睡着的宝贝
你的宝宝晚上不怎么睡觉 ， 但是白天总睡 。所以想让宝宝晚上睡好觉最好的办法是 ， 无论白天还是晚上 ， 只要宝宝想要睡觉 ， 能睡多久就让他睡多久 ， 这样对他的睡眠习惯更好 。
5.家里不用太安静
你的宝宝终于入睡了 ， 你安安静静地趴在家里 ， 不聊天不说话 ， 想尽一切办法就害怕吵醒宝宝 。这样真的有必要么？并不是 。如果是宝宝熟悉的声音 ， 不会吵醒他 ， 他会继续安睡 。比如 ， 宝宝的小哥哥在唱歌 ， 他习惯了这个声音还会继续睡 ， 同样 ， 宝宝如果习惯了家里地板嘎嘎作响的声音 ， 他也不会因为这样的声音就醒过来 。所以 ， 真正吵醒宝宝的是他不熟悉的噪音！
宝宝晚上不睡觉的原因
宝宝晚上睡不安、哭闹的原因有很多 ， 爸妈检查宝宝晚上不肯睡觉 ， 可以从以下这些地方着手：
1、睡眠条件 ， 看看是不是睡眠条件不好 ， 宝宝睡得不舒服 ， 被子盖太多、尿布湿了或尿裤太紧等 ， 都会使宝宝晚上睡不了觉 。
2、缺钙 ， 如果宝宝缺钙 ， 会导致睡眠不稳 ， 爸妈应该及时给宝宝补钙 。
3、饿了 ， 宝宝如果吃不饱 ， 当然会哭闹个不停 。对于宝宝来说 ， 填饱肚子才是硬道理嘛 。
4、生病了 ， 如果宝宝身体有异常情况 ， 生病了也会不肯睡觉 ， 这种情况爸妈要注意 ， 一旦发现异常 ， 应该到医院寻求医生的帮助 。
5、白天睡太多 ， 这也是影响宝宝晚上睡眠质量的祸首之一 ， 所以爸妈在白天可以适当的陪宝宝玩 ， 那么晚上宝宝就可以安心入睡了 。
6、爸妈又哄又抱 ， 有时宝宝可能每隔2—3小时会出现轻度哭闹或烦躁不安的情况 ， 这时爸妈可轻拍或抚摸宝宝 ， 使宝宝重新进入梦乡 。爸妈千万不要在宝宝哭闹的时候 ， 马上又哄又抱的 ， 或给他喂奶和喝水 ， 这样会让宝宝误以为晚上做这些事情也是可以的 ， 于是就养成宝宝夜间经常醒来的不良习惯 。
宝宝不睡觉怎么办
1、让宝宝按时睡觉
【新生儿睡眠 新手爸妈必须懂的睡眠小秘密】在宝宝入睡前0.5—1小时 ， 应让宝宝安静下来 ， 睡前不要玩得太兴奋 ， 更不要过分逗弄宝宝 ， 免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡 。
2、让宝宝饱腹感适度睡觉
很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了 ， 然后就给孩子喂奶 ， 其实这是一个很不好的习惯 ， 这样做反而会造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的习惯 。
3、让宝宝安心睡觉
如果宝宝没有其他不适的原因 ， 夜里常醒的原因很大一部份是习惯了 ， 如果宝宝每次醒来妈妈都立刻抱他或给他喂东西的话 ， 就会形成恶性循环 ， 所以宝宝哭闹时不要及时做出反应 ， 等待几分钟 ， 因为多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡 ， 如果不停地哭闹 ， 父母应过去安慰一下 ， 但不要亮灯 ， 也不应逗孩子玩、抱起来或摇晃他 ， 如果越哭越厉害 ， 就再检查一遍 ， 并考虑是否饿了 ， 尿了 ， 有没有发烧等病兆等 。
4、给宝宝创造好的睡觉环境
爸妈应该给宝宝安置一个安静又舒适的睡眠场所 。室温适宜 ， 空气清新 ， 被褥厚薄合适 ， 暗暗的灯光 ， 这些都有助于提高宝宝晚上的睡眠质量 。
经过爸妈的努力 ， 小宝宝晚上不睡觉的这种坏习惯几天后就可以有所改善 。
宝宝白天睡眠巧安排
拥有健康睡眠质量的宝宝 ， 身体才能放松、精神也灵敏 ， 而父母育儿也会变得更有趣味 。如果想要想要改善宝宝的睡眠状态 ， 我们可以通过调整和安排白天的睡眠来实现 。
1、保证小睡时间
宝宝白天要睡多久呢？不同宝宝有不同的睡眠需求 ， 睡眠时长因人而异 ， 少的十几分钟一觉 ， 长的有2-3个小时不等 ， 我们无法一概而论 。但是根据宝宝的睡眠习性来看 ， 宝宝对于白天的睡眠次数还是存在共性的 。根据不同月龄的宝宝的发育特点 ， 我们需要做如下的睡眠安排：
4个月以内的宝宝
这个阶段的宝宝 ， 白天通常需要安排3次小睡 ， 早上1觉、中午、傍晚各一觉;
5-9个月宝宝
这个阶段的宝宝 ， 开始了3觉并成2觉的过度 ， 白天会逐渐减少傍晚1觉 ， 每天需要保持上下午各一觉;
10-18个月宝宝
这个阶段的宝宝 ， 会出现再度并觉 ， 傍晚觉会减少 ， 每天只需保持午觉 ， 这个时候的睡眠时长会比小时候要大大的拉长 ， 通常至少能睡1-3个小时不等 。
3-5岁以上的宝宝
这个阶段的宝宝 ， 可能会自动取消白天的睡觉 ， 即便白天一整天不睡觉都不会觉得疲倦 。
以上的月龄范围 ， 只是个建议值 ， 并不代表宝宝必须完全符合月龄的特性才是正常 。有些宝宝适应力强会更早的实现并觉 ， 有些宝宝则会比较迟才实现并觉 ， 这些情况都是可以理解的 ， 父母们要结合宝宝的特性来安排小睡次数 。
2、区分傍晚小觉的作用
傍晚小睡对于不同月龄的宝宝而言 ， 起到的作用也是不同的 。9个月以内的宝宝 ， 保持傍晚觉 ， 能让身体得到充分的休息 ， 不会出现过度疲惫的状态 ， 身心愉悦也有助于夜晚的平静如睡 。尤其是宝宝午觉起床早 ， 与晚上睡觉的时间跨度太长 ， 那么傍晚觉就是很好的缓冲 ， 让宝宝劳逸结合 。
但是 ， 安排傍晚小觉对于已经实现了并觉的、10个月以上的宝宝来说 ， 就可能会起到反效果 。傍晚小睡 ， 哪怕是很短的时间 ， 也会让宝宝保持清醒到更晚 ， 这样就会影响宝宝夜晚的正常入睡时间 ， 导致睡眠习惯被打乱 ， 而最终的结果也是会睡眠缺失 。
如果宝宝在后半下午或傍晚出现疲惫 ， 很有可能是宝宝没有得到充足的小睡 ， 这种情况的解决办法就是让宝宝在晚上尽可能早的时候上床睡觉 ， 保证夜晚的睡眠质量 。
结语：每个家庭迎来了新生命都是非常开心的 ， 但是照顾好宝宝却是一件非常困难的事情 ， 尤其是第一次当爸爸妈妈的人！所以大家要提前多多了解这些新生儿的常识哦 ， 宝宝睡眠其实是非常好懂的 ， 希望上述介绍的这些宝宝睡眠常识能够帮助大家！

    推荐阅读


    上一篇：宝宝辅食 这些食物千万不能给宝宝当辅食

    下一篇：婴儿打嗝 宝妈必知的拍嗝技巧